11 super učinkov l-karnitina

L-karnitin se sintetizira v telesu iz aminokislin lizina in metionina. Ni važno, kaj ste si postavili za bodybuilding in fitnes cilje, vaše možnosti se bodo povečale, če boste vključili v vašo prehrano L-karnitin kot prehransko dopolnilo.

• L-karnitin je odličen izdelek, ne glede na vaše cilje
• L-karnitin blagodejno vpliva na vaše srce, kostno maso in še veliko več.
• L-karnitin je mogoče dobiti iz mnogih živil enako kot od dodatkov.

Ni važno, kaj je vaš cilj, izguba maščob ali graditi mišično maso, so vaše možnosti za uspeh močno povečane, če v svojo prehrano dodate L-karnitin. Študije, ki se ukvarjajo z preučevanjem L-karnitina segajo v daljno leto 1937. Od takrat smo prejeli veliko informacij in podatkov, zato si oglejmo, kako L-karnitin lahko blagodejno vpliva na vaše cilje in vaše zdravje.

IZGUBA MAŠČOB

Če bi radi imeli vitko telo, potem potrebujete aminokisline. L-karnitin razporeja dolgoverižne maščobne kisline, kot so triglicerid, kjer uporabljajo za proizvodnjo energije. Za karnitin je bilo dokazano, da zmanjšuje utrujenost in deluje tudi kot zaviralec apetit. L-karnitin je velika prednost za diete. Ne samo, da pomaga telesu, preprečiti skladiščenje maščobe, temveč povečuje tudi aerobno zmogljivost zaradi česar boste potrošili več kalorij.

MIŠIČNA MASA

L-karnitin je odlično orodje za tiste, ki imajo težave s gradnjo mišične mase. Dopolnjevanje z L-karnitinom pomaga povečati moč. Uporabo večje teže pa dolgoročno gledano pomeni večje mišice.

KOSTNA MASA

Izguba kostne mase s procesom staranja je velika skrb mnogih starejših in žensk menopavzi. Takšno stanje lahko privede do povečanega tveganja zlomov, osteoporoze, artritisa in druge bolezni kosti. Na srečo, z uporabo L-karnitina upočasnimo izgubo kostne mase in izboljšamo kostno mikrostrukturo.

SRČNO STANJE

Karnitin se uporablja predvsem v kliničninem zdravljenju bolezni srca. Več kliničnih testov je pokazalo, da se L-karnitin lahko uporablja skupaj s konvencionalnim zdravljenjem, med zdravljenjem angine, da bi zmanjšali potrebo po zdravilih in izboljšali sposobnost teh oseb za telovadbo brez bolečin v prsih in brez občutka nelagodja. Nekatere študije so pokazale, da uporaba L-karnitina po srčnem infarktu zmanjšuje možnost ponovitve, tako da se karnitin dejansko uporablja kot sestavina za zdravljenje srčnih bolezni in motenj.

ZDRAVLJENJE LEDVIC

Naše ledvice proizvajajo kernitin tako, da ko se ljudem postavi diagnoza neke vrste bolezni ledvic. Zdravnik priporoča uporabo karnitina za nadomestilo naravnega karnitina, ki ga ledvice ne morejo sintetizirati.

MOŠKA NEPLODNOST

Moški ki se trudijo da bi imeli otroke s svojimi partnericami, a imajo nizko število spermijev, je priporočljiva uporaba karnitina, saj je bilo dokazano, da pomaga povečati število spermijev kot tudi kakovost semena.

DOJEČE MATERE

Sveže matere, ki se odločijo za dojenje svojih otrok, se soočajo z dodatno porabo kalorij, ter posledično z manjšo količino karnitina. Čeprav imajo med nosečnostjo veliko karnitina, z odvzemanjem dodatnega karnitina bo preprečilo njegovo kasnejšo pomanjkljivost. Kombinacija dojenja in karnitina pomeni da bodo nove mame hitreje izgubile višek kilogramov.

SLADKORNA BOLEZEN TIPA II

Ljudje s sladkorno boleznijo tipa II prav tako lahko koristijo karnitin. Ob L-karnitin vam bo pomagal pri povečanju oksidacije glukoze, shrambi glukoze, in vnosu glukoze.

IMUNSKI SISTEM

L-karnitin deluje kot antioksidant, ki zmanjšuje, vendar preprečuje škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Dejstvo je, da je lahko ključnega pomena, če imate prehlad ali podvrženi sezonskim alergijam, in boste morali trenirati.

FUNKCIJA MOŽGANOV

Starejši ljudje, ki želijo zaščititi svoje delovanje možganov, lahko uporabljajo še en drug izdelek, zraven znamenitega bilobila. L-karnitin pomaga ščititi možgane pred staranjem in škodo povzročeno od stresa, s čemer podaljšuje zdravo delovanje možganskih celic.

PROTISTRUP  VALPROJSKI KISLINI

Čeprav to ni vprašanje za bodybuilding, na leto obstaja na tisoče primerov zastrupitve z valprojsko kislino. Kljub dejstvu, da ni popoln protistrup, se za L-karnitina misli, da vam pomaga, če se iz nekega razloga zastrupljate z tem nevarnim strupom.

KAJ JE VALPROJSKA KISLINA?

Valprojska kislina je kemična spojina, ki jo klinično uporabljamo kot antikonvulzivno zdravilo, zlasti za zdravljenje epilepsije, bipolarne motnje,in redkeje depresije. Uporablja se tudi za zdravljenje  migrene in shizofrenije.

KAKO JEMATI L-KARNITIN IN KAKO GA UPORABLJATI?

Na splošno, sta dva do štiri grama na dan več kot dovolj za splošno zdravje in pomoč pri fitnes ciljih. L-karnitin je v obliki kapsul, tablet in tekoči obliki. Če ga želite vnesti s hrano, vas ne rabi skrbeti, ker ga vsebuje veliko živil. Rdeče meso in mlečni izdelki so najboljši vir karnitina, vendar obstajajo tudi druga živila, v katerih se nahaja: oreščki, semena, artičoka, beluši, brokoli, divje zelje, paradižnik, gorčica, hibiskus, peteršilj , marelice, banane, med, kvas, ajda, koruza, oves, riž, rž in pšenica.

PRIBLIŽNA KOLIČINA L-KARNITINA NA 100 G ŽIVILA

ZAKLJUČEK

Dajte priložnost L-karnitinu. Definitivno ima veliko funkcij, iz katerih lahko črpate veliko koristi.