21 DNI ZA ČVRSTO ZADNJICO: 2.del
Prvih 7 dni je za nami. Upam, da ste vaje pridno izvajale. Naj poudarim, da 21 dni nikakor ni dovolj za velike spremembe, je pa dovolj, da sprejmete novo navado in potem z njo nadaljujete še naprej. S trdim delom bodo prišli tudi dobri rezultati.
V drugem delu izziva bomo vsako vajo izvajale 20x. Če gre za vajo z levo in desno nogo, naredite 20 ponovitev z vsako. Vaje izvajajte drugo za drugo, nato pa si vzemite eno minuto pavze. Naredite 4 kroge!
| 8. dan:
– Počep |
9. dan
– Bridge |
| 10. dan
– Bulgarian split squat (zadnja noga na opori) |
11. dan
– Počep |
| 12. dan | 13. dan
· Počep · Bridge |
14. dan
Dober razteg in dan za počitek.
Premium
