Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

5 JUTRANJIH RUTIN ZA DOBER ZAČETEK DNEVA

Te praktične rutine bodo spremenile vaše mišljenje in navade na boljše.

­

 
Kaj počnete zjutraj ima vpliv na vaš celoten dan. Ko se končno odločite zapustiti toplo posteljo po 5 „snoozih“ na mobilnem telefonu, vam čas več ne omogoča, da bi se v miru uredili in pripravili na vaš dan. In to ima velik vpliv kako bo potekal vaš dan.

­

 
Obstaja že veliko člankov o navadah najbolj uspešnih ljudi, ampak obstaja pa samo en pravi razlog in to je, kako začnejo svoj dan in kakšni vpliv ima to na celoten dan.

­

 

Preverite nekaj psiholoških trikov, ki jih lahko uporabite, da vstanete na “desni nogi” in tako ostanete cel dan.
­

 

1. POSPRAVITE POSTELJO

Sliši se zelo enostavno, kajne? In nekaj na kaj bi vas mama spomnila vsako jutro. Ampak obstaja razlog, zakaj to ima tak vpliv na uspešnost vašega dneva. To preprosto opravilo, pospravljanja postelje in zapuščanje spalnice v lepem stanju sporoča vašim zaspanim možganom, da se lahko umirite. In če ste umirjeni, pomeni to manj stresa in manj stresa pomeni boljše razpoloženje, večja produktivnost in upajmo, da tudi boljši dan.

 

2. DEHIDRACIJA

Vaše celice so bile brez vode več ur, zato je voda prva stvar, ki jo morete zaužiti zjutraj (da, pred kavo). To je preprosti način za rehidracijo telesa. Plus tega, redno jutranje pitje vode naj bi med drugim odpravilo glavobole, bolečine v telesu in pospešeno bitje srca.

 

3. PLANIRAJTE DAN

Enostaven seznam s tremi opravil, ki jih želite opraviti v kratkem času ( npr. do kosila, do konca dneva) vam bo omogočal, da greste bolj umirjeno skozi dan. Zapišite si opravila na kos papirja ali telefon, da ne boste pozabili, tako ste brez dodatnega stresa, da nebi slučajno kaj pozabili in vas spominja kaj je vaš današnji cilj. Lahko so to male malenkosti kot je, da morete pobrati obleke v čistilnici, najti pravo voščilnico za rojstni dan ali narediti puding, nekaj malih opravil, katera vam bodo omogočala, da si boste boljše organizirali dan.

 

4. POSLUŠAJTE GLASBO, KI JO OBOŽUJETE

Ne glede na vaše jutranje načrte, zavrtite si svojo najljubšo glasbo, ki vas bo prebudila in napolnila z energijo. Izberite nekaj, kaj vas naredi srečne in poslušajte med svojimi jutranjimi opravili, preden zapustite stanovanje.

 

5. GIBAJTE SE

Vzemite si čas, da se razmigate zjutraj. Ne glede na to, ali je to samo rahlo raztezanje, sprehod s psom ali pa obisk fitnesa. Če začnete dan z gibanjem prebudite vaš metabolizem in vas napolni tudi z energijo za celoten dan. Plus tega, boste verjetno naredili boljšo izbiro pri hrani, če boste že zjutraj naredili nekaj dobrega za vaše telo.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se