5 NASVETOV ZA PRAVILEN ZAČETEK DIETE

Žrtvovanje spanca za pripravo hrane je velik NE!
Imate namen izgubiti nekaj kilogramov in postati bolj fit? Danes imate na razpolago veliko različnih diet, nekatere funkcionirajo, druge spet ne.
Po 24 urah ko začnete z adventuro (beri=dieto) se začnete zavedati, da je to bila velika napaka.

Spremembe so težke, zato je najboljše, da začnete počasi in vnašate majhne spremembe v svoj dnevni ritual.

Čeprav najdete dieto in mislite, da bi bilo mogoče se držati „določenih pravil“ vsaj bo prej ali slej vrglo iz tira, še posebaj na začetku. To je zaradi tega, ker se še naše nove navade niso utrdile in je hitro mogoče, da se vrneš k svojim starim navadam.
V nadaljevanju si preberite, kako na pravilni način do dolgotrajnih rezultatov!

1. NE IZOGIBAJTE SE DOLOČENEMU TIPU HRANE

Če ste imeli namen izgubiti nekaj kilogramov s tem, da se odpoveste glutenu vas morem razočarati. Z izločanjem določene hrane, na katero niste alergični vam lahko povzroči težave v boju z izgubo odvečnih kilogramov. S tem, da se boste odpovedali določeni hrani si jo boste samo še bolj želeli in hrepeneli po njej. In tudi vaši možgani vam pošljejo sporočilo, da je ta „prepovedana“ hrana še bolj okusna, kot pa v resnici je.

2. NE IGNORIRAJTE LAKOTE

Po vsej verjetnosti ste že poiskusili kakšni zamrznjeni dietini obrok. In tudi zaradi tega dobro veste, da ste po tem obroku spet hitro lačni. Morete se naučiti poslušati svoje telo, ko vam sporoča kdaj ste lačni in ne, da si pripravljate in jeste obroke kot jih nekdo drug priporoča. Ker ljudje smo si različni in tako so tudi naše potrebe po hrani različne.

3. NE SPREMENITE VSE NA ENKRAT

Brez problema lahko sledite specifični dieti in določenemu planu vadbe, brez tega, da bi dobili zraven pol glave novih sivih las.
Občudujemo vaš entuizem, vendar če želite dolgotrajni učinek, morete vnesti v svojo rutino take spremembe brez katerih si dejansko lahko predstavljate svoje življenje. Naredite spremembe v svoji dieti in vadbenem programu, katere vam ne bodo predstavljale dodatnega stresa.

Npr. Začnite z osnovnimi vajami in ko boste te vaje že brez problema delali jih stopnjujte in dodajte zraven nove vaje.

4. NE ŽRTVUJTE SPANCA ZA PRIPRAVO OBROKOV

Ko začnete z novo dieto in vadbenim programov vam to lahko vzame kar precej časa in truda. Zaradi tega boste mogoče prikrajšani za spanec, samo zaradi tega, da boste lahko vse vključilli v svoj dan. Ampak tega ne delajte. Hormoni, ki zadovoljijo vašo lakoto končno najdejo ravnovesje in tudi mišice se obnavljajo med spanjem. Po dolgi neprespani noči boste rabili več časa, da se vključite v vsakodnevno dogajanje. In tudi vaša motivacija se bo zmanjšala in boste prej posegli po hrani, po kateri drugače nebi.

5. NE IZBIRAJTE VADBE GLEDE NA PORABLJENE KALORIJE

Med tekom boste mogoče pokurili več kalorij kot pa med jogo. Vendar če sovražite tek, se mu boste izogibali, saj preprosto ne boste imeli motivacije. In na koncu ne boste pokurili nič kalorij. Ko gre za izbiro vadbe, vedno izberite vadbo, katere se boste veseli in vam bo predstavljala užitek. Pokurili boste več kalorij če boste prakticirali jogo trikrat ali štirikrat tedensko, kot pa da boste silili sami sebe v tek enkrat ali dvakrat tedensko.