Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

5 NAPAK, KATERE POVZROČAJO DEBELOST!

Redno telovadite in se pravilno prehranjujete, ampak tehnica prikazuje še vedno nekoliko kilogramov preveč? Zagotovo se sprašujete, kaj delate narobe, da je temu tako. Problem je v malenkostih, kot so npr. prehitro zvečenje določene hrane. O takšnih stvareh verjetno ne razmišlajte, vendar je to pomembna stvar za vaše odvečne kilograme.

Predstavljamo vam 5 razlogov zakaj se redite, kljub temu da trenirate in pazite na svojo prehrano.

1. PRESKAKUJETE OBROKE

Govorimo o slabi navadi, ki negativno vpliva na vaš metabolizem. Nepravilna razporeditev obrokov tekom dneva ne vpliva samo na odvečne maščobe na področju trebuha, temveč poveča verjetnost pojave diabetisa. Ko nekaj vnesete v svoje telo, vam ta proizvede glukozo, katera se prenese iz krvi do jeter in mišic. Več sladkorja v krvi, pomeni več maščobnih oblog okoli trebuha.

2. PREHITRO PREHRANJEVANJE

Ne glede na to, kako pazite na prehrano, če prehitro jeste je večja možnost, da boste pridobili odvečne kilograme. V času prehranjevanja nam hormini v možgane pošiljajo signale da smo siti. Ljudje, ki se prehitro prehranjujejo imajo premalo hormonov, ki zavirajo apetit, kaj pa v končni fazi vodi do debelosti. Dokazano je, da počasno žvečenje hrane daje občutek sitosti.

3. KUPUJETE “LIGHT” PROIZVODE

Proizvodi na katerih piše “light” ali z majhnim deležem maščob niso najboljša izbira v kolikor želite shujšati. Živila označena “light” napisi nam včasih sporočajo napačno sporočilo, daje vam občutek da lahko zaužijete večje porcije, uživate več hrane in krivo precenite koliko ste zares pojedli. Izogibajte se te napake in si zapolnite, da so živila z manjšim deležem maščobe, polne sladkorja z namenom, da izboljšajo okus.

4. PREHRANJEVANJE PRED EKRANOM

V kolikor niste skoncentrirani na hrano tekom uživanja, nezavestno sabotirate svojo prehrano. Znanstveno je dokazano, da je konzumiranje pred televizijo povezano s pretiranim vnosom visoko-kalorične hrane. Če vas nekaj dekoncentritra tekom dneva, npr. televizija, mobitel, se vse manj zavedate koliko v resnici zaužijete hrane in obstaja možnost, da boste pretiravali s hrano. Prav tako se boste manj spominjali zadnjega obroka, ki ste ga pojedli in s tem postali hitrej lačni.

5. “IZOGIBATE SE MAŠČOB”

Ni razloga, da bi se bali maščob. Trditev, da je poraba maščobe odgovorna za debelost, je eden izmed večjih mitov o prehrani. Vključite v svojo prehrano zdrave maščobe, kot so avokado, oljčno ali kokosovo olje in oreščki, ki pomagajo pri nadziranju telesne mase. Torej jejte zdrave maščobe, da boste fit.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se