7 MAGIČNIH RAZLOGOV ZAKAJ JESTI AVOKADO

Avokado je tropski sadež blagega okusa. Ta sadež je tako zdrav, da ga je priporočljivo uživati prav vsak dan. Nekateri celo trdijo, da ljudje, ki jedo avokado dnevno so bolj zdravi in imajo nižji indeks telesne mase, kot ljudje, ki ga ne konzumirajo. Tukaj je 7 razlogov zakaj je temu tako:

1. Za zdravje oči, las in kože

Avokado je namreč izredno bogat z luteinom, ki ščiti zdravje tvojih oči in ohranja zdrave lase, ter kožo.

2. Zdrave kosti

Živilo je bogato z vitaminom K, bakrom in folijem, ki izboljšujejo zdravje kosti.

3. Ohranja zdravje možganov

Sadež je bogat z omega 3 maščobami in naravnim E vitaminom, ki sta dobra za možgane. Pomagata namreč pri črpanju in prekrvavitvi možganov, še posebej predel, ki je odgovoren za planiranje, odločitve in kritično mišljenje.

4. Znižuje holesterol

Avokado te z eno rezino napolni z 32% dnevnega odmerka maščob, kis o potrebne za telo. Ta maščoba je dobra zate, saj je mono nenasičena in lahko znižuje raven slabega holesterola v krvi. S tem pa posledično zmanjša tudi tveganje za srčno žilne bolezni in kapi.

5. Pomaga pri izgubi telesne teže

Vsebuje namreč mono nenasičene maščobne kisline, ki se v telesu shranjujejo kot počasi razgradljiva energija in se ne nalaga kot maščoba okoli trebuha. Zato se boš po avokadu počutil sitega dlje časa in ne boš posegal po vmesnih nezdravih prigrizkih. Prav tako pa je bogat z vlakninami, ki igrajo ključno vlogo pri izgubi telesne teže.

6. Vsebuje več kalija kot banana

Avokado ima višjo vsebnost kalija kot banana. V njem je namreč 14 % priporočljivega odmerka kalija na dan. Kalij pa znižuje visok krvni tlak, znižuje tveganje za nastanek kapi in varuje zdravje ledvic.

7. Bogat z vitamini in minerali

Ima namreč 20 vitaminov in mineralov, ki so potrebni za zdravje oziroma imunski sistem. Bogat je predvsem z vitaminom C, ki igra ključno vlogo pri odpornosti. Prav tako ima ogromno vitamina B6, ki varuje tvoje telo pred virusi in boleznimi. Daje pa tudi ogromno energije, izboljšuje počutje in varuje telo pred vnetji.