7 VAJ ZA SUPER HITRI CARDIO TRENING
HITER IN EKSPLOZIVEN CARDIO TRENING
SAMO 5 SERIJ PO 10 PONOVITEV
Tokrat bomo hitrejši od ekipe Fast & Furiousa!
ZAČNIMO:
-
JUMPING JACKS
Odročenje nog in rok z vsakim skokom.
-
HIGH KNEES
Tek na mestu z visokim dvigovanjem nog.
-
JUMP SQUATS
Počep in skok v višino.
-
JUMPING LUNGES
Uteži v roke in namesto izkoraka, v skoku menjaj noge.
-
PLANK JUMPING JACKS
Plank z iztegnjenimi rokami, na vsako štetje moraš razširiti in nato sključiti noge.
-
PLANK KNEE INS
Postavi se v plank z iztegnjenimi rokami in v skoku skrči kolena proti prsim.
-
BURPEES
Vsem poznani vojaški.
REKORDI ZA POSAMEZNO IZVAJANJE VAJ:
- Za začetnike: 1 minuta
- Za srednje aktivne: 40 sekund
- Za napredne: 20 sekund
Premium
