Rezultati iskanja za: hiit

HIIT trening je fantastičen! To že vsi dobro vedo, ne glede na to, ali so ta visokointenzivni trening že preizkusili ali pa so o njem le brali. S HIIT treningom lahko: Ta dejstva govorijo dovolj v korist tej fantastični vrsti treninga, ki pa žal ne daje vedno dobrih rezultatov. Pa ne zato, ker bi mu […]

Ali želite v zelo kratkem času doseči odlične rezultate? Čas je, da preizkusite visokointenzivni intervalni trening (HIIT). Učinkovita vrsta vadbe, ki vam lahko pomaga porabiti več kalorij, kot bi jih naredili z drugimi oblikami vadbe. HIIT vsebuje kombinacijo hitrih in intenzivnih vaj v kratkih obdobjih, ki povečajo število udarcev. Med vsako vajo je kratek čas […]

Pri HIIT treningih nam je všeč, da sami lahkodoločamo stopnjo zahtevnosti vadbe. Začetniki in bolje pripravljeni posamezniki lahko izvajajo popolnoma enake treninge, vendar z različno intenzivnostjo in tako vsi napredujejo in zuživajo v prednostih te vadbe. Ta kratek, a intenziven trening se osredotoča na gluteus (zadnjične mišice). Gluteus je sestavljen iz treh mišic: gluteus maximus, […]

Oops! I did it again… Je pred več kot 20 leti je pela Britney Spears! Minilo je že veliko časa, odkar so dekleta po vsem svetu poskušala posnemati koreografijo iz videoposnetka, vendar je pesem do danes ostala ena njenih največjih uspešnic, na katero plešejo tudi najbolj sramežljivi. Glede na to ni presenetljivo, da se je […]

Pogrešate trening v fitnesu, a vseeno želite ostati v formi? Idealna rešitev za vas je, da vsaj 2-3 krat na teden vključite HIIT trening, da v zelo kratkem času dosežete vrhunske rezultate. Tovrstni trening ustreza vsem, ki zaradi dnevnih obveznosti ne morejo nameniti veliko časa treningu, ampak želijo ohraniti zdravje in izboljšati kondicijo. Velika prednost […]

Z gotovostjo lahko trdimo, da so ugodni učinki kardio treninga za zdravje številni, vendar ga mnogi vaditelji uporabljajo predvsem kot orodje za zmanjšanje telesne teže. Torej, če lahko pomaga doseči ta cilj in hkrati pozitivno vpliva na športni uspeh in zdravje, predvsem na izboljšanje aerobne zmogljivosti ali kardiorespiratorne vzdržljivosti in s tem zmanjša tveganja za […]

Medtem ko je HIIT sedaj postal trend v svetu fitnesa, je krožni trening že nekaj časa klasična oblika vadbe, ki jo mnogi od vas morda bolje poznate. Začetniki te dve vrsti treningov pogosto enačijo in ne razumejo, kako se razlikujeta, katere cilje lahko z njimi dosežete in katere vaje morate vključiti v vsako od njih. […]

Stopite odvečne maščobe in se spravite v formo! I to kar v udobju svojega doma! Zdaj, ko so fitnesi zaprti vam ne preostane drugega kot, da trening opravite v naravi ali pa v udobju svojega doma. Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) je intervalni trening oz. oblika kardiovaskularne vadbe, med katero se izmenjujejo intervali visoke intenzivnosti […]

To, da ste z vadbo začeli ne dolgo nazaj ne pomeni, da visoko intenzivni intervalni trening ni dobra izbira za vas. HIIT oziroma visoko intenzivni intervalni trening je oblika treninga, med katerim se izmenjujejo intervali visokih intenzivnosti (npr: sprint), nizko intenzivni (npr: hoja) ali počitek. Ena izmed prednosti te vrste vadbe je velika poraba kalorij […]

Prednosti HIIT vadbe že poznamo (če ne, preberi tukaj). Mnogi bi rekli, da je največja prednost HIIT vadbe to, da mine hitro. V pol ure namreč lahko oddelaš trening, po katerem se počutiš kot prerojen. Po dveh minutah takšnega treninga ti kapljice že tečejo kot v potoku in tako veš, da zase delaš nekaj dobrega. […]