Rezultati iskanja za: počep

Na seznamu najbolj funkcionalnih vaj (tistih, ki vam pomagajo razviti moč za vsakodnevna opravila) bi bili počepi na samem vrhu. Ne samo, da vas pripravijo na vsakdanje življenje (ko se morate skloniti, da nekaj poberete), temveč med počepi aktiviramo tudi večino mišic spodnjega dela telesa ter s tem zmanjšamo tveganja za poškodbe. Čeprav je naše […]

Če na trenutno situacijo v svetu gledate optimistično, verjamemo, da se veselite poletja in želite pokazati svoje telo v najboljši možni luči. Čeprav ne maramo stereotipnih, moški v večini primerov bolj krepijo zgornji del telesa, ženske pa delajo na nogah in zadnjici. Morda se zdi, da je poletje še daleč, toda če ste se odločili, […]

Želiš tudi ti narediti počep na eni nogi? Idejo za članek sem dobil pri hrvaških kolegih na portalu http://www.building-body.com/ kjer sem zasledil objavo z naslovom »Počep na eni nogi po 30 dneh treninga«. V tokratnem članku ti bom dal nekaj napotkov in če jih boš upošteval/a, ti zagotavljam, da boš počep na eni nogi naredil/a […]

Počep je ena izmed najboljših vaj za oblikovanje spodnjega dela tvojega telesa. Hkrati pa se počepov nikoli ne boš naveličal, saj obstaja ogromno različnih načinov za izvedbo le-teh. Da bi pa ti počepi dali čim boljše rezultate, pa je potrebna njihova pravilna izvedba.   Kako pravilno izvajati počepe? Noge razširi v širino bokov in poravnaj […]

Če želite večje in močnejše noge morate delati počepe. V tem članku vam bomo razložili tehniko in dali nasvete, ki smo se jih naučili skozi leta treniranja in dela z najboljšimi trenerji na svetu. Nekateri od njih so: powerlifter Ben Esgro, USAPL trener Matt Gary in dr. Mike Zourdos. Vse skupaj vam bomo pomagali, da […]

Testosteron je kralj hormonov, ko gre za velike in močne mišice! Čeprav je pomemben tudi za ženske, ga običajno povezujemo z moškim spolom, ki ga v telesu imajo v bistveno večjih količinah. Natanko 20-krat več kot ženske. Testosteron je torej glavni in odgovorni hormon, ko gre za razvoj moških značilnosti. Visoka raven testosterona pomeni: več […]

Poletje se bliža koncu, sezona dopustov je za nami in pravi čas je, da se vrnete k treningom! Ne glede na to, ali ste se to poletje držali svoje fitnes rutine ali ste se popolnoma sprostili in si “prislužili” nekaj dodatnih kilogramov, smo za vas pripravili ubijalski trening za celotno telo, ki vas bo hitro […]

Klasično vprašanje oko katerega se zlomijo fitnes kopja, je spet v središču pozornosti! Od katere vrsti treninga smo močnejši, bolj definirani, večji, privlačnejši in bolj zdravi – treninga celotnega telesa ali izoliranega treninga samo ene mišične skupine? Ali je to sploh vprašanje, ki se lahko vprašamo? Ali ni izbira treninga odvisna izključno od cilja, ki […]

Tesnoba in stres ne ljubita nič manj kot dejavnosti na prostem s toplim vetričem v laseh in dobro družbo!

Ste opazili, da vas med treningom ena noga boli bolj kot druga ali da je leva roka močnejša od desne? Morda vas to trenutno ne moti, vendar lahko dolgoročno škoduje vašemu telesu. Zato je ključnega pomena, da prepoznate mišično neravnotežje in ga pravočasno odpravite, pri tem pa vam lahko pomaga unilateralni trening. Gre za trening, […]