Rezultati iskanja za: polpeti

Če ste ljubitelj rastlinske prehrane, je čičerika zagotovo pogosto na vašem jedilniku. Čičerika je bogata z beljakovinami, poleg tega pa vsebuje tudi velike odmerke železa, kalcija, magnezija in vitamina B6. 100 gramov čičerike vsebuje približno 19 gramov beljakovin in 45 gramov ogljikovih hidratov, ki se počasi absorbirajo, in 12 gramov vlaknin. Da bi čim bolje […]

Z veseljem smo pozdravili toplejše dni. Lepo vreme nas vabi in želimo preživeti čim več časa v naravi, kar pomeni, da se ne želimo preveč zadržati v kuhinji in porabiti preveč časa za pripravo obrokov. Zato v poletnih mesecih izbiramo hitre in enostavne recepte, katerih priprava ni zapletena, zahvaljujoč zdravim sestavinam pa nam bodo zagotovili […]

Kot odličen nadomestek mesa lahko pripravimo fižolove polpete, ki so zelo okusni in seveda – polni beljakovin. Sestavine, ki jih potrebujemo: 1 skodelica rjavega fižola 1 žlička čebule v prahu 1 žlička česna v prahu 1/3 skodelice mletih ovsenih kosmičev naribano korenje drobtine (po želji) Postopek: Fižol najprej spasiramo, dodamo čebulo, česen, ovsene kosmiče in […]

Te polpete lahko uživaš za kosilo ali večerjo, s solato ali omako ali preprosto z mesom. Čičerika je stročnica, ki vsebuje veliko beljakovin, železa in kalcija. Prav tako je bogata s kvalitetnimi ogljikovimi hidrati, magnezijem, kalijem in B vitaminom. Pogosto je na meniju vegetarijancev in je zaradi svoje kremaste teksture odlična izbira za omake in […]

Iz cvetače lahko naredimo veliko stvari, od juhe do cvetačnega riža! Tokrat preveri recept za cvetačne polpete.   Sestavine: 300g cvetače 3 žlice indijskega tropotca 2 žlici lanenih semen 1 jajce ščepec soli ščepec popra 50g naribanega sira kokosovo olje Postopek: cvetačo zmešamo v blenderju in ji dodamo indijski tropotec dodamo še lanena semena, jajca, […]

Ste brez ideje, kaj pripraviti za božično večerjo? Želite pripraviti nekaj posebnega a vseeno zdravega? Preverite, naslednji recept.  Sestavine: 100g kuskusa 300ml vroče vode 1 čebulo 30g kopra 2 čajni žlički limoninega soka 2 jajci 1 žličko soli 50g polnozrnatnih kruhovih drobtin 1 čajno žličko kokosovega olja dimljen losos grški jogurt Postopek: zavremo vodo in […]

Kaj za kosilo? Rada bi nekaj enostavnega za pripravo, hitro narejeno in kar lahko brez težav odnesem s seboj. Seveda mora biti tudi iz zdravih sestavin, da dosežem vse zastavljene makro hranilne vrednosti na koncu dneva in nebom lačna. Zakaj nebi združila dve super sestavini kot sta avokado in tuna? Tako so nastali tunini polpeti […]

Sem velik ljubitelj bučk. Bučke niso le okusne, temveč tudi zdrave. Vsebujejo zelo veliko vitaminov in mineralov. Prav tako bučke veljajo za hrano, ki ima nizko vsebnost kalorij. Zato so priporočljive v prehrani ljudi, ki se bojujejo z odvečnimi kilogrami. Poleg nizke vsebnosti kalorij pa so bučke tudi lahko prebavljiva hrana in zato nam lahko […]

Za večino posameznikov ni problem zaužiti dovolj beljakovin skozi normalen način prehranjevanja. Tisti, ki so malo bolj izbirčni ali pa ne jedo mesa, pa lahko dovolj beljakovin dobijo s preprostimi triki.  Beljakovine obogatijo našo prehrano, pomagajo nam pri izgradnji mišic, so dobre za kožo in vzpodbudno delujejo celo na imunski sistem.    Povečaj vnos beljakovin […]

Priprava in kuhanje stročnic se nam lahko zdi dolgotrajno, sploh, če se spravimo kuhat to “zadevo” prvič. Obstajajo določeni triki, s katerimi lahko skrajšamo čas kuhanja. Na primer, odlično je, če stročnice preko noči pustimo v skledi, polni vode, da se zmehčajo in jih nato ni potrebno kuhati tako dolgo. Izjema je leča, ki je […]