Rezultati iskanja za: trebušne

Del telesa o katerem se redno govori v fitnes krogih so zagotovo trebušne mišice. Večina posameznikov si želi zapeljiv six-pack prav zaradi videza. Poleg tega, da vplivajo na izgled lahko trebušne mišice zmanjšajo bolečine v hrbtu, izboljšajo držo, zagotovijo boljše ravnotežje, funkcionalno moč in zmogljivost pri treningu. Ne glede na to ali želite tanjši srednji […]

Če bi lahko spremenili en del telesa, katerega bi izbrali? Težko vprašanje je za tiste, ki želijo veliko spremeniti v svojem videzu, a skoraj nihče od nas ne bi zavrnil ravnega, izklesanega trebuha z vidnimi six-packi. Resnična trditev je, da mnogi lahko o tem samo sanjamo. Morda ne bomo vedno mogli nadzorovati, kako izgleda naš […]

Vsi bi radi imeli „radijatorčke“ in za njih smo pripravljeni narediti marsikaj. Verjetno si se že odrekel določeni prehrani, se začel uravnoteženo prehranjevati in redno gibati. V svojo dnevno rutino pa si vključil tudi ogromno vaj, ki ti pomagajo do trebušnih mišic. Le-te pa se še vedno ne vidijo. Zakaj? Ne posvečaš pozornosti mišicam Lahko […]

ČVRSTA ZADNJICA IN LEPO OBLIKOVANE TREBUŠNE MIŠICE S ŠESTIMI VAJAMI Poletje se bliža in čas je, da začneš migat z ritko za tisto sanjsko poletno postavo, ki si jo želiš! Poizkusi teh šest vaj, ki ti bodo prinesle optimalne rezultate, če jih boš redno izvajala. Ni važno kje jih izvajaš, doma ali pa kje v […]

Pravijo, da so dobre postave poleti pravzaprav narejene že pozimi.. Točno tako! Ne moreš ustvariti čvrste, super oblikovane postave kar čez noč – potrebno je začeti že zdaj! Zagotovo bi to poletje rad/a imela lepo oblikovane trebušne mišice in čvrst trebušček v kopalkah. Lahko ga imaš! V svojo dnevno rutino vnesi te vaje in sexy […]

Na kaj večina pomisli, ko jim omeniš trening oziroma vaje za trebušne mišice? Verjetno si odgovoril z »izvajanje trebušnjakov«. To so gibi, ki dejansko vključujejo upogibanje najprej ter utrjevanje trebušnih mišic z upogibanjem hrbtenice. Vendar to ni učinkovit trening za trebušne mišice. V nasprotju s splošnim prepričanjem, jedro obsega veliko več kot le štiri, šest ali osem […]

Popolno poletno telo se oblikuje pozimi! Če si se vsaj enkrat v svojem življenju, tik pred poletjem odločil za last-minute oblikovanje svojih trebušnjakov, potem zagotovo veš, da je to misija nemogoče. Zato je morda najbolje, da pozabiš na misel, da se trud, ki ga pozimi vlagaš v oblikovanje trebušnih mišic in treniranje telesa ne vidi […]

Vadbe 4 minute

V morju vaj, s katerimi se srečujete vsak dan, je le malo takih, ki se lahko primerjajo s plankom. To je vaja, za katero ne potrebujete ničesar razen lastnega telesa, ki jo lahko izvajate kjer koli in ima neverjetno veliko različic, zato vam verjetno nikoli ne bo dolgočasna. Poleg vsega naštetega je plank tudi precej […]

Poletje je za nami. Upamo, da ste se kopali, sončili, prebrali nekaj knjig in vsaj delno bili pazljivi svoji prehrani. Če niste, ni pomembno, saj je pred nami jesen, z njo pa tudi vrnitev k vadbi. Železo v rokah, znoj na čelu in nasmeh na obrazu po dobro opravljeni vadbi je tisto, kar vas čaka. […]

Ne glede na to, ali se radi spuščate po valovih ali ne, plavanju ne moremo odreči naziva športa, ki na edinstven način razvija telo. Smo v središču poletne sezone, zato, če ste eden izmed srečnežev, ki ima dostop do vodnih radosti, obvezno izkoristite prednosti, ki jih voda nesebično zagotavlja. Samo ena ura plavanja pokuri 40% […]