Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

ALI JE LAHKO PREVEČ BELJAKOVIN – 1.del

Vsi vemo, da so proteini dobri za naše telo.

Vsak, ki se ima za pravega športnika, se trudi čez cel dan zaužiti čim več beljakovin, nekateri večino hranilnih snovi za svoje telo vnašajo z beljakovinami. Nekateri ljudje verjamejo, da ne obstaja prevelika mera beljakovin, spet drugi trdijo, da nespametno jesti le beljakovine tudi ni najboljše za naše telo.

Ni čudno, da se pojavlja vprašanje, ali je sploh možno pojesti preveč beljakovin.

Beljakovine so za naše telo potrebne, da se obnovijo mišice po napornih treningih, in da potem postanejo še močnejše. Pomembne pa so tudi za številne druge funkcije v telesu, obnavljajo celice, odgovorne so tudi za rast las in nohtov.

 

Naj vse beljakovine zaužijem naenkrat ali?

Koliko beljakovin je dnevno priporočeno, da športnik zaužije?

Najbolj preprosto merilo za povprečno aktivnega posameznika je, da zaužijemo med 0,8 in 1g beljakovin na 1kg telesne teže na dan.

Za športnike, ki so redno telesno aktivni, pa so dnevna priporočena merila nekoliko višja, in sicer med 1,5 in 2g beljakovin na 1kg telesne teže. Najvišja zgornja meja naj bi bila 2,2g beljakovin na 1kg telesne teže.

Zato tudi povprečen posameznik, ki ni preveč telesno aktiven, ne potrebuje whey proteinov, saj si lahko zadostno količino beljakovin pridobi s pravilno prehrano. Bolj resni športniki pogosto posegajo po whey proteinih, saj tako lažje dobijo dnevno priporočeno mero beljakovin. V nasprotnem primeru bi pri teh posameznikih v telesu lahko hitro prišlo do porušenega dušikovega ravnovesja.

Vsi športniki, ki pa zaužijejo več kot 2,5g beljakovin na 1kg telesne teže, iz zaužitih beljakovin ne bodo imeli nobene večje koristi. Preberi še drugi del članka in se prepričaj zakaj!

 

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se