Povezani članki

Kaj je železo? Železo je sicer kemijski element, hkrati pa je eden najpomembnejših elementov v našem telesu. Spada med mikroelemente. Zakaj je tako pomembno? Zakaj je železo za nas pomembno? Zato, ker sodeluje v redoks reakcijah, po telesu prenaša elektrone in kisik in je gradnik hemoglobina. Hemoglobin je rdeče barvilo, ki vsebuje železo. Njegova naloga […]

Čeprav se na prvi pogled morda ne zdi, je koleno najbolj kompleksen in največji sklep v našem telesu. Je tudi velikokrat poškodovan, saj mu stabilnost dajejo mišice in vezi, ne pa kosti. V kolenu tvorijo sklepe tri kosti. Glavna in edina giba, ki jih v kolenskem sklepu lahko naredimo pa sta fleksija (upogib) in ekstenzija […]

Če smo zadnjič govorili o ramenskem obroču in sklepu, potem je smiselno da danes nadaljujemo pri komolcu. V komolcu sodelujejo tri kosti, trije ligamenti, dva sklepa in ena sklepna kapsula. Edina giba, ki sta možna v komolčnem sklepu, sta fleksija in ekstenzija, saj oblika sklepa drugih gibov ne dopušča. Drugi sklep, ki je v komolcu, […]

Nekateri ste se letos že podali na bele strmine, drugi na svojo priložnost še čakate. V vsakem primeru se je dobro vsaj na prve spuste malo pripraviti, saj je smučanje oziroma deskanje na snegu specifičen šport, gibanje, ki ga med letom sicer ne izvajamo ravno pogosto in hitro lahko staknemo poškodbo, ki nam zagreni preostanek […]

V prejšnjem članku smo spoznavali kosti in mišice trupa, danes pa nadaljujemo z ramenskim obročem in ramenskim sklepom. Naloga ramenskega obroča in sklepov zgornjih udov je zagotoviti čim večjo mobilnost rok. Najbolj gibljiv sklep ramenskega obroča oziroma kar celega telesa je ramenski (humeroglenoidalni) sklep. Skelet ramenskega obroča sestavljata ključnica (clavicula) in lopatica (scapula). Povezujeta se […]

Vsak, ki se ukvarja s športom, bodisi rekreativno ali profesionalno, bi moral poznati osnove funkcionalne anatomije. Že zato, da veš katero mišico treniraš in kakšna je njena funkcija, pa tudi zato, da lažje razumeš gibe, ki jih izvajaš. Ni potrebe po poznavanju vseh 600 in še nekaj mišic, ki so v našem telesu, dovolj so […]

Preprost smoothie iz le nekaj sestavin, ki vam ne bo vzel veliko časa, vam bo pa dal dober zagon za nov dan. Če ste zjutraj navajeni veliko jesti, si ga privoščite ob zajtrku, lahko pa ga zaužijete samostojno. ­   Sestavine: ­   • 1 banana (Večer prej jo narežite na koščke in jo postavite […]

Jih redno vključujete v svoj trening ali ne? ­   Če vam niso najbolj pri srcu, je mogoče čas, da si premislite. Skleci so odlična vaja za celo telo. Čeprav so najbolj obremenjene prsne mišice in mišice rok, z njimi krepimo tudi ostale dele telesa in se naučimo kontrolirati svoje telo. Zelo pomembno je, da […]

Prvih 7 dni je za nami. Upam, da ste vaje pridno izvajale. Naj poudarim, da 21 dni nikakor ni dovolj za velike spremembe, je pa dovolj, da sprejmete novo navado in potem z njo nadaljujete še naprej. S trdim delom bodo prišli tudi dobri rezultati. V drugem delu izziva bomo vsako vajo izvajale 20x. Če […]

Izziv je razdeljen na tri dele, torej tri tedne. Vsak teden bomo izvajale malo drugačne vaje, vsakič po drugačnem sistemu, da dobimo čim bolj širok nabor vaj in možnosti oblikovanja treninga. Večina vaj bo poimenovana v angleščini, saj jih tako vse najbolje poznamo, nekatere tudi v slovenščini. Pomembno pri vseh vajah je, da zadnjico še […]