Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

Klara Rutar
Klara Rutar

Povezani članki

Stran 1/3, članki 1-10 od skupno 28
Recepti 1 minuta
FIŽOLOVI POLPETI

Kot odličen nadomestek mesa lahko pripravimo fižolove polpete, ki so zelo okusni in seveda – polni beljakovin. Sestavine, ki jih potrebujemo: 1 skodelica rjavega fižola 1 žlička čebule v prahu 1 žlička česna v prahu 1/3 skodelice mletih ovsenih kosmičev naribano korenje drobtine (po želji) Postopek: Fižol najprej spasiramo, dodamo čebulo, česen, ovsene kosmiče in […]

Read more
Nasveti 1 minuta
ZDRAV BROWNIE

Zdrava sladica, zaradi katere vam ne bo treba žrtvovati cheat meala. Potrebujemo: 1 1/2 lončka posušenega črnega fižola 2 žlički kakava v prahu 1/2 lončka ovsenih kosmičev 1/2 lončka javorjevega sirupa 1/4 lončka kokosovega olja 2 žlički vaniljevega ekstrata 1 žlička pecilnega praška Proteinska čokolada*     Postopek: Vse sestavine zmiksamo v blenderju dokler ne […]

Read more
Nasveti 1 minuta
JAGODNI SMOOTHIE

Sadni smoothie s semeni konoplje je odličen obrok po treningu, saj konopljina semena vsebujejo omega 3 maščobne kisline, ki pripomorejo pri odstranjevanju zalog maščob iz našega telesa, visoki delež beljakovin pa ti bo pomagal pri oblikovanju mišic. Priporočljivo je, da na dan zaužijemo vsaj 2 žlici konopljinih proteinov in s tem receptom boste že eno […]

Read more
Nasveti 1 minuta
BANANINI MUFFINI

Za vse, ki zjutraj hitite, je tukaj preprost recept za muffine, ki jih lahko naredite že en dan prej in zjutraj enega samo pograbite preden greste v šolo, na faks, v službo ali pa na trening. Potrebujemo: ½ lončka ovsenih kosmičev ½ lončka polnozrnate moke 1 žlička pecilnega praška 3 banane (bolj rjave, bolj sladke), z […]

Read more
Recepti 1 minuta
PRESNE KROGLICE

Tudi sladice so lahko zdrave in sladke. Ta recept bo očaral tako tebe, kot tudi tvoje goste. Potrebujemo: 200g datljev 200g indijskih oreščkov (lahko tudi mešane oreščke) 1 žlica kokosovega olja 1 žlica kakava 120g kokosove moke   Postopek: Najprej namočimo datlje za vsaj 1 uro, nato zblendamo vse sestavine skupaj. Če je masa preveč […]

Read more
Nasveti 1 minuta
ČOKOLADNI SMOOTHIE

Te dneve so moji delovniki, kar stresni in mi včasih enostavno ne uspe pripraviti obroka, kateri bi imel zadostno količino vitaminov in proteinov. Vendar sem našla nasitno in zdravo rešitev. Kot strastna ljubiteljica čokolade in banan, je ta smoothie postal moj najljubši obrok po treningu. Potrebujemo: 2 banani 2 žlici kakava 1 merica čokoladnih proteinov […]

Read more
Hujšanje 1 minuta
RŽENE PALAČINKE

Ker moram zaradi polne zaposlenosti v dopoldanskem času poskrbeti, da me zajtrk čim bolj nasiti, sem prišla do tega recepta, ki poskrbi, da sem polna do poznega kosila. Potrebujemo: 1/2 skodelice ovsenih kosmičev 1/2 skodelice ržene moke 1 jajce pecilni prašek 1,5dl vode Postopek: V prvi posodi stepemo beljake v sneg. V drugi posodi zmiksamo […]

Read more
Recepti 1 minuta
OHROVTOV ČIPS

Opazila sem, da je ohrovtov čips postal zelo popularen in promoviran, kot zdrav nadomestek čipsov, zato sem ga preizkusila. Bil je kar dober, vendar še vedno je vseboval veliko sladkorja, zato sem se odločila, da ga še sama pripravim. Recept je zdrav in preprost, zato te ta prigrizek ne bo oviral na tvoji fitnes poti. […]

Read more
Recepti 1 minuta
ACAI PROTEINSKI SLADOLED

Še zadnje tople dni izkoriščam za pripravo bananinega sladoleda. Najraje po jutranjem treningu, saj banane sestavlja veliko hranilnih snovi (od ogljikovih hidratov do vitaminov in mineralov). Potrebujemo: 3 banane 1 žlička acai praha 1/2 skodelice ovsenih kosmičev 1 merica jagodnih proteinov 1,5 dl vode Postopek: Banane narežemo na koščke in zamrznemo čez noč. Najprej v […]

Read more
Recepti 1 minuta
POLNJENA JABOLKA Z ARAŠIDOVIM MASLOM

Za vse, ki se vam je zdela kombinacija jabolko-čokolada preveč ekstremna, imam za vas bolj umirjeno a zelo okusno kombinacijo. Jabolko in arašidovo maslo nikoli ne razočarata, v kombinaciji sta pa ne premagljiva.   Potrebujemo: 1 jabolko 2 žlici ovsenih kosmičev 2 žlici orehov cimet 1 žlička kokosovega olja 1 žlica arašidovega masla Postopek: Najprej […]

Read more
1 2 3

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se