DOMAČA LEKARNA: GRIPA IN PREHLAD

Pred nami je sezona prehladov in gripe. Kombinacija bolečin, vročine, slabosti in zamašenega nosu marsikomu zagreni kar nekaj tednov v zimskem času. Nekateri prisegajo na razne tablete, po drugi strani pa imamo tudi privržence domačih zdravil. V primeru, da se bolezen vleče več kot 14 dni, ali da imate hujše simptome, se je seveda potrebno oglasiti pri vašem osebnem zdravniku.

Predstavljamo vam, kako si lahko sami olajšate simptome prehlada ali gripe.

• Piščančja juha. Ne bo vas čudežno pozdravila, a je kljub temu odlična izbira, če ste bolni. Topla juha povzroči, da se nevtrociti v telesu začnejo premikati počasneje. Nevtrociti spadajo med bele krvničke, ki so odgovorne za obrambo našega organizma pred infekcijami. Ko se premikajo bolj počasi, so bolj koncentrirani v delih telesa, ki jih najbolj potrebujejo. Poleg tega je juha tudi odličen vir hidratacije in dobra odločitev ne glede na to, če ste bolni ali ne.
• Ingver. Nekaj rezin korenine svežega ingverja v vreli vodi vam lahko pomaga pri bolečem grlu. Ingver je tudi močan sovražnik slabosti.
• Med. Deluje protibakterijsko in protimikrobno. Če ga damo v čaj z limono, nam pomaga olajšati bolečine v grlu. Pomaga pa tudi pri kašljanju. V raziskavi so dajali otrokom 10g medu pred spanjem in rezultati so pokazali, da so ti otroci spali bolj mirno in niso kašljali. Vendar pa moramo z medom biti pazljivi, ne smemo ga dati otrokom, mlajšim od 1 leta, saj med pogosto vsebuje določene sestavine, ki se jim imunski sistem tako majhnih otrok še ni sposoben upreti.
• Ameriški slamnik. Ameriški domorodci so ga uporabljali že pred 400 leti, v zadnjih časih pa tudi pri nas dobiva vse večjo veljavo. Vsebujejo flavonoide, ki na naše telo delujejo kot terapija. Pomagajo izboljšati imunski sistem in odpravljajo inflamacije. Uživanje zelišča lahko skrajša trajanje prehlada. Najbolj preprosto je, da si kupite čaj, ki ga pijete 3× dnevno, vendar ne dlje kot 1 teden.

• Česen. Vsebuje alicin, ki deluje protimikrobno. Dodajanje česna v prehrano lahko pomaga pri lajšanju simptomov prehlada. Še bolj učinkovit je česen ob rednem uživanju, saj deluje preventivno.
• Vitamin C. Najdemo ga v limonah, pomarančah, listnati zelenjavi in drugem sadju in zelenjavi. Bolj kot zdravilo, je vitamin C učinkovit kot preventiva, saj daje podporo imunskemu sistemu. Zato je pomembno, da hrano, bogato z vitaminom C uživamo ko smo zdravi, ne pa šele takrat ko že zbolimo.
• Probiotiki. Dobre bakterije, ki pomagajo pri vzdrževanju zdravega imunskega sistema in zmanjšujejo tveganja za nastanek bolezni. V prehrano vključite jogurte, na katerih je označeno, da vsebujejo žive probiotike.