FITNES ROCHER

Evo, končno tudi zdrav recept za neverjetno dobre, okusne, čokoladne kroglice, ki jih vsi poznamo – Rocher. Pred teboj je proteinska verzija za ta nebesno dober posladek. Ob tem pa so še popolnoma enostavni za pripravo! Vendar si zapomni, da je glavna sestavina v receptu ljubezen ♥

SESTAVINE:

• 250g posnete skute
• 50g mletih ovsenih kosmičev
• 60g (2 merici) čokoladnega whey proteina
• Pol vrečkice čokoladnega pudinga
• 10g (3 žličke) kakava v prahu
• 50g drobljenih lešnikov in nekaj celih
• Sladilo po lastnem izboru (natren, stevia, med)
• Poljubno: aroma čokolade (ni nujno potrebna)

PRIPRAVA:

Če si kupil prave ovsene kosmiče, jih najprej zmelji v mlinčku – 50g ovsenih kosmičev. Možno je pa kupiti tudi ovseno moko v primeru, če nimaš mlinčka.

Nato vse sestavine položi v večjo posodo: posneto skuto, mlete ovsene kosmiče, čokoladni whey, kakav, pol vrečkice pudinga, sladilo v prahu, po želji tudi aromo čoklade.

Sestavine mešaj tako dolgo, dokler se ne povežejo v celoto. Na začetku bo morda zmes izgledala kot suha, vendar ne skrbi. Mešaj tako dolgo, dokler ne izpade kot na sliki.

Ko je masa pripravljena, jo postavi na stran, da se malo usede. Med tem pripravi „set“ za pripravljanje kroglic. V en krožnik daj kakav v prahu, v drugega pa grobo mlete lešnike. Na dosegu roke pa naj bodo tudi celi lešniki.

Najprej eno dlan posipaj s kakavom v prahu, da se masa ne bo preveč lepila na roke. V drugo roko vzemi žlico in zajemi željeno količino zmesi. Takrat tudi drugo dlan posipaj s kakavom, postavi en lešnik v sredino mase in oblikuj kroglice.

Celotna zmes zadostuje za okrog 10 kroglic.

HRANILNA VREDNOST (za 1 rocher):

• Kcal: 83
• Proteini: 9g
• Ogljikovi hidrati: 9g
• Maščobe: 1,2g