Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

FOAM ROLLER

Foam Roller (Penast roler)ali preprosto valj. Verjetno ste že kdaj na treningu, v telovadnici, na bazenu ali kjerkoli, videli velike valje, različnih barv in velikosti. Govorimo o rolerju.

Čemu je namenjen?

Roler je izjemno cenjeno orodje pri fitnes inštruktorjih, fizioterapevtih in kondicijskh trenerjih. Foam Roller se uporablja za sproščanje (inhibicijo) mišičnega tkiva in veziv mišičnih tkiv. Ta način  raztezanja služi avtogeni  inhibiciji, s čimer se izboljšuje elastičnost mehkih tkiv.

Zakaj bi nekdo uporabljal tak roler?

Posameznik ki je v procesu treniranja ina okrepljen mišični tonus. Tako si lahko tudi rekreativni športniki, ki želijo doseči zastavljene cilje, pri doseganju slednjih, pomagajo z valjem. Napete mišice se sprostijo, raztezanje je manj boleče. Če se mišica raztegne v fiziološkem smislu, do submaksimalne meje takrat je njeno krčenje učinkovitejše in namensko.

Sprva nisem bil navdušen in sem se počutil neprijetno, lahko celo rečemo, da je bila uporaba valja boleča izkušnja. Seveda se nisem vdal in sem ga redno uporabljal. Drugače imam težave z oprijemom vratnega predela, že dolgo časa. Roller mi tako zmanjšuje bolečine in omogoča hrbtnim mišicam da se sprostijo. Po valjanju opravim raztezne vaje da bi pospešil raztezanje mišic v kolikor mi je to potrebno.

Za katere mišice lahko uporabljamo valj?

Pri tem ni pravila. V kolikor želite, preprečiti bolečino v nagolenici in listih, vzamite valj  se usedite  nanj in naredite naslednje:

Če pa je vaš problemv spodnjem delu hrbta, naredite naslednje:

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se