Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

HITRA PROTEINSKA RULADA “ZA HUDE ČASE”

Tisti, ki ste se pridno lotili spomladanskih priprav na poletno postavo, ste se verjetno odpovedali sladkanju s čokoladami, piškoti, čipsom. Še vedno imate na izbiro bolj zdrave alternative – proteinske čokoladice, oreščke, proteinske muffine ali palačinke, brownieje, cookiese. Če pa ste pri volji za malo dela (a brez skrbi, vložiti bo potrebno res minimalno truda), pa pripravite to sladico, ki si jo lahko privoščite brez tega, da bi vaši cilji trpeli. 

 

Potrebujemo:

  • 4 jajca
  • 7 beljakov
  • 3 merice whey proteinov
  • sladilo v prahu ali Stevia
  • 20g kokosove moke
  • 20g rožiča
  • 20g mletih mandljev
  • 1 žlica FlavDrop vanilijevega ekstrakta
  • 20g temne čokolade – narežemo na drobne koščke

Postopek priprave:

  • Pečico segrejte na 200°C. Na pekač damo namaščen papir za peko.
  • V večji posodi s kuhalnico zmešamo jajca in whey proteine. Med mešanjem dodamo sladilo, kokos, vanilijev ekstrakt, rožič in mandlje.
  • V ločeni posodi beljake zmiksamo v gosti sneg. Sneg z žlico dodajamo v drugo posodo k prej pripravljeni masi. Na koncu dodajte še čokolado.
  • Maso damo na pekač za peko in pečemo približno 30 minut.

Kaj pa nadev?

Uporabite malo domišljije 😉

Šalimo se. Ko je testo pečeno, ga vzamemo iz pečice in namežo z namazom po izbiri: lahko se odločite za grški jogurt, ga kombinirate z malo javorjevega sirupa in dodate še malo mletih mandljev. Lahko improvizirate z arašidovim maslom in čokoladnim MySyrupom. Lahko uporabite Protein Cocoa Cream, po vrhu pa potresete še malo kokosa. Kar koli izberete za polnilo, na koncu testo le zavihate v obliki rulade, ovijete v rahlo navlaženo krpo (a ne mokro!) in pustite stati 10 minut. Nato pa servirajte. Rulada se v toplejših časih odlično prileže k proteinskemu sladoledu.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se