Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

HUJŠANJE – DIETA ALI TRENING?

Hm, kolikokrat si se vprašal “kaj je boljše, da opravim trening, ali danes le malo manj jem in je to to”?

Ena ura težkega kardio treninga lahko pokuri približno 500 kcal. En obrok, sestavljen iz piščanca, riža in zelenjave pa predstavlja približno 400 kcal. Zakaj bi torej trenirali, če lahko le zmanjšamo vnos kalorij (na primer, se odpovemo zajtrku ali večerji).

Hm (ja še enkrat)… Kaj pa HIIT vadba? Visokointenzivna intervalna vadba ponuja številne koristi. Med drugim pospeši delovanje metabolizma še nekaj ur po vadbi.

Raziskava, objavljena v Journal of Sports Sciences je pokazala, da ima HIIT vadba poseben metabolični učinek na naše telo, saj tako pokurimo tudi do 15% več kalorij po vadbi (kot če vadbe nebi izvedli). To pomeni, da če danes s treningom pokurimo 300 kcal, lahko v naslednjem dnevu pokurimo še 45 kcal, ki jih brez tega treninga nebi.

 

Nizkointenziven ali hiit kardio?

Vadba je torej pomembna, a pri hujšanju imajo glavno vlogo kalorije, ki pa jih dosti lažje uravnavamo s prehrano. Namesto pice si zato privoščimo zdravega piščanca s polnozrnatim rižem in zelenjavo, ter tako poskrbimo za vnos beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in vitaminov ter mineralov. Vadbo pa raje uporabljajmo kot orodje za vzdrževanje zdravja in splošnega dobrega počutja. Tako skrbimo za kondicijo in za zdravje srca.

Seveda je najboljše in najbolj učinkovito, če kombiniramo vse – pravilno prehrano, kardio trening in HIIT vadbo. Vse skupaj pa lahko začinimo s treningom z utežmi, ki bo poskrbel za naše mišice.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se