Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

IZBOLJŠAJTE SVOJ IMUNSKI SISTEM, PREDEN NASTOPI ZIMA!

Prihajajo dnevi prehladov, viroz in grip, kateri nastajajo zaradi slabega imunskega sistema. Imunski sistem je sposobnost organizma, da se upre infekcijam in boleznim.

Kaj uživati, da bi izboljšali imunski sistem?

Zelo dobro je če vsakodnevno uživamo česen, saj nam ta pomaga v boju proti virusu, hkrati pa povečuje imunski sistem. Zdravo je uživati riž, kutino, ječmen in ovseno kašo. Ne smemo pa pozabiti na gobe, predvsem zaradi boja proti okužbam, vplivajo pa tudi na reproduktivne celice, ki ščitijo pred boleznimi.

Tu bi izpostavili dve vrsti gob tako imenovani šitako in reishi gobi. Uporaba zelišč in rastlin kot so kurkuma, origano in robide za krepitev imunskega sistema in v izogib prehladu ter drugih oblik bolezni. Uživajte več sadja z vitaminom C, katera imajo antiivirusne lastnosti in pomagajo pri boju proti okužbam in prehladu.

Napolnite skledo z vitaminom D, ki mu pravimo tudi sončev vitamin, najdemo pa ga v ribah, npr. v lososu (omega-3). Prav tako povečajte vnos vitamina A, ki ga najdemo v mlečnih proizvodih, jajcih, temno zelenem in oranžnem sadju, ter zelenjavi.

Kljub vsemu temu pa je potrebno piti veliko tekočine, saj ima ta pomembno funkcijo pri zaščiti virusov in bakterij.

Pomembo je da imate redne in barvite obroke!

Čega se izogniti? 

Izogibajte se sladkorja, saj negativno vplivajo na sposobnost belo krvnih celic za boj proti bakterijam in virusom. Odpornost negativno vpliva na sladkor celo 7 ur po njihovi porabi.

Prenehajte kaditi, saj nikotin negativno vpliva na splošno zdravje posameznika in s tem na imunski sistem. Ne pretiravajte z alkoholom.
Razen hrane pa na naš imunski sistem vplivajo tudi raznovrstne vaje, saj si s tem povišamo imunski sistem in zmanjšamo tveganje za nastanek okužb zgornjih dihal.
Meditacija in joga pomagata zmanjšati fizični vpliv stresa na telo, kar oslabi imunski sistem.
Privoščite si redni počitek, vsaki dan vsaj po 30 minut. Zagotovite si tudi dovolj spanja, kajti malo spanja povzroča tveganje za razvoj okužb in gripe.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se