JE ČAS, DA NEHAŠ Z DIETO? – 2. del
Klikni TUKAJ in preberi prvi del članka.
Torej, vedno aktivno vprašanje: Katero dieto pa boš tokrat uporabil/a?
Pravilen odgovor: NOBENE!
Naše telo vidi hujšanje kot stres, in posledično, ko hujšaš in poješ manj kalorij kot je optimalno za tvoje telo (torej manj, kot je tvoje telo bilo do sedaj navajeno), se telo odzove tako, da začne porabljati manj kalorij za preživetje, kot običajno. Manj pokurjenih kalorij lahko ti čutiš kot stalno utrujenost in primanjkovanje energije. In, da vse skupaj še poslabšamo… ko hujšaš, tvoji hormoni, ki so odgovorni za lakoto (leptin in ghrelin) gredo skozi velike spremembe. Manj kalorij ti zaužiješ, bolj bodo tvoji hormoni sporočali telesu, da je lačno.
Tvoje telo se navadi, da varčuje z vsako kalorijo, ki jo ti vneseš (ker pač, nekako moraš preživeti!), in ko potem na počitnicah ti začneš z lignji, picami, koktejli, tvoje telo nima pojma kako se odzvati. Neve, kako naj reagira na vse te ekstra kalorije, ki jih zaužiješ. In kaj stori? Shranjuje jih kot maščobo, ker se boji, da bo v prihodnosti spet v takšnem groznem pomanjkanju.
Zato je edina rešitev, da prenehaš z vsemi dietami in se odločiš za drugačen način življenja. Na začetku ne bo sicer drastične izgube telesne teže, ampak na dolgi rok pa se za vselej rešiš teh groznih diet in nihanj teže. Kaj praviš na to? Tvoje telo bo bolj polno energije, bolj zdravo in najboljše od vsega – nikoli več ne boš lačna. Odloči se za telesno vadbo, ki bo gradila tvoje mišice, ki bodo tudi hitreje topile kalorije. Tako boš aktivna, energetična in polna samozavesti.
Nasveti, ki ti bodo pomagali priti do tvojega novega življenja:
In ja, napisali smo življenja. To ni nova dieta, polna odrekanja. To bo tvoje novo, boljše življenje.
- Vrzi tehtnico iz hiše. Prenehaj s tehtanjem. Raje se osredotoči na svojo podobo v ogledalu. Mišice tehtajo več kot maščoba in ob primerni prehrani in vadbi bo normalna reakcija, da tvoja teža ne bo šla dol v ekstremih. Zna se zgoditi celo, da ostane ista ali se poviša. Ampak v oprijetih kavbojkah boš pa izgledala najlepše.
- Povečaj delež zaužitih kalorij za 10%. Zakaj? Tvoje telo je navajeno na nizki vnos kalorij in s tem tudi na nizko porabo. Posledično si brez energije. Povečaj kalorije za čisto malo, in porabi dodatno energijo za oblikovanje postave na treningu.
- Bodi potrpežljiva. Spremembe se ne zgodijo čez noč, in s tem ko si povečala vnos kalorij, mogoče sprva res ne boš v enem tednu izgubila 7 kilogramov… na dolgi rok pa si boš prigarala zdravo, fit telo, tvoj metabolizem bo delal kot švicarska ura in tvoji hormoni se ne bodo več pritoževali, da stradaš.
Premium
