KAJ PA NASLEDNJE JUTRO PO ALKOHOLU?

Martinovo – dan (vikend, teden), ki ga mnogi preživijo v družbi alkohola. Eni se ustavijo pri enem kozarcu vina ob večerji, drugi pa pač… so bolj vztrajni. Kaj pa naslednje jutro?

Ali sploh kaj pomaga?

• Dovolj spanca. Počitek je pomemben, ostanite v postelji kakšno uro ali dve dlje, kot običajno. Če ne drugega, med spanjem vsaj ne boste “čutili” kako vam je slabo.
• Voda in sveže iztisnjeni sok. To, da smo po alkoholu dehidrirani, vsi prav dobro vemo. Tudi to, da bi morali piti čim več vode, se zavedamo. Nalijmo si kozarec vode že preden se odpravimo na zabavo in ga dajmo na nočno omarico. Zelo prav vam pride tudi pomarančni sok, saj vas bo sadje napolnilo z vitamini. Še boljša je naravna limonada, ampak bodimo odkriti…kdo pa hoče piti limonado, ko ima hudega mačka?
• Ingver. Ingver je velik sovražnik slabosti. Če ste premagovanje mačka vzeli zelo resno, si pripravite ta napitek: pomešajte malo ingverja v kozarec s toplo vodo in dodajte limonin sok.
• Vitamini. Kot smo že omenili, pomarančni sok, v tem primeru pa vam prav pridejo tudi prehranska dopolnila.
• Pravilna hrana. Jejte predvsem proteinsko bogato hrano. Jajca bi bila zjutraj vaša idealna izbira. Ampak, če vam je preveč slabo, bo dobro karkoli. Banana, malo kruha, kakšno drugo sadje. Preveč mastna hrana ni priporočljiva, kljub nasprotnemu splošnemu prepričanju. Če že, raje tako hrano jejte preden začnete v telo vnašati alkohol.
• Ko končate s pitjem alkohola, vam masten hamburger pred spanjem ne bo nič olajšal jutrišnje slabosti. Takšno hrano je dobro jesti med pitjem ali preden greste na zabavo. Tako bo telo alkohol absorbiralo počasneje in v manjši meri, in to bo pripomoglo k temu, da vaša kri nebo tako “zastrupljena”. Ko ste že popili alkohol, in potem pojeste hrano, vam ta hrana zdaj več ne more preprečiti absorbcije alkohola v krvi.

• Športni sokovi. Nekateri ljudje prisegajo na izotonične športne napitke, ampak ni znanstvenih dokazov, da bi vam ti res pomagali jutro po prekrokani noči.
• Kofein? Nekateri pravijo ja, mi pravimo ne. Za tiste, ki si res ne predstavljajo jutra brez kave, je dovoljena ena kava, če pa je možno, se ji raje izognimo. Zakaj? Kava je diuretik in povzroča dehidracijo. Sami pa vemo, da smo že zaradi alkohola dehidrirani. Seštejte to dvoje skupaj. Kava vas bo sicer zbudila, ampak če po njej niste sposobni popiti ogromne količine vode, vam bo povzročila še dodatni glavobol. Alternativa – črni ali zeleni čaj. Vsebuje kofein, ampak vas ne bo dehidriral v tolikšni meri.
• Telesna aktivnost. Če se vam gibanje zdi preveč ekstremno, pojdite vsaj ven za par minut na sveži zrak. Pa poskusite pozneje s sprehodom v naravi. Tako boste pospešili svoj metabolizem in izločanje toksinov iz telesa.
• Hladen tuš. Dobro no, ne čisto hladen. Ampak, če menjujete med toplo in hladno vodo, boste prav tako pospešili svoj metabolizem in prebudili telo.