KAJ SE ZGODI, ČE POJEMO 1 BANANO NA DAN?

Banana je superživilo, ki nam pomaga odpraviti napihnjenost, bori se proti raku in nam dvigne energijo. Čeprav jih najlažje vidimo kot otroški prigrizek, bi jo na svoj jedilnik morali uvrstiti tudi vsi, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži ali katerim drugim športom.

Kakšne so koristi za naše telo, če pojemo 1 banano na dan?

• Gradnja mišic. Če po vadbi čutite, da so vaše mišice vnete (ali imate občutek, da se ne krepijo in rastejo dovolj hitro), je to lahko znak, da vam primanjkuje magnezija. Dober vir tega minerala so banane. Pomagajo vam lahko pri mišičnih kontrakcijah in sproščanju, prav tako pa tudi pri sintezi beljakovin – kar vodi v gradnjo mišic. Magnezij pomaga tudi pri procesu, kjer telo porablja maščobe iz maščobnih zalog. Zanimiv način, kako lahko dobite svojo mero magnezija: pripravimo si bananin čaj. Odrežemo oba konca banane, olupek še vedno pustimo gor in damo banano v vrelo vodo. Banana naj vre 7-10 minut. Popijemo pred spanjem.

• Hitrejše okrevanje po treningu. Banana je elektrolit, bogat s kalijem. Pomaga nam okrevati po vadbi in tako se hitreje lahko spet vrnemo v fitnes.

• Izboljšanje razpoloženja. Banane so bogat vir vitamina B9 – folna kislina– ki ima pomembno vlogo v borbi proti depresiji. Z drugimi besedami, pomaga serotoninu, da vstopi hitreje v možgane. Če torej jemo antidepresive, je priporočljivo, da zraven zaužijemo še dobro mero vitamina B9 (banana), da zdravilo začne hitreje delovati.

• Razstrupljanje. Banane so bogat vir pektina, ki deluje kot naravno detox sredstvo. Vlaknine v bananah pomagajo očistiti našo kri in odpadne snovi izločijo iz telesa. Pektin ima tudi dokazano moč, da omejuje količino maščobe, ki jih naše celice lahko absorbirajo.

• Izboljšanje vida. Bogate v vitaminih A in C, pomagajo pri našem vidu. Vsebujejo tudi beta-karoten, antioksidant, ki pomaga zaščititi celice in jih obnavlja, da ne pride do poškodb. Banane vsebujejo tudi vitamin E  in lutein, ki sta ključna pri zdravju oči.

• Uravnava krvni tlak. Nizka raven soli in visoka raven kalija v banani pomagata pri nižanju krvnega pritiska in varujeta telo pred srčnožilnimi boleznimi in celo pred kapjo.

• Pospešuje metabolizem. Visok delež netopnih vlaknin (3g v enem sadežu) pomaga, da telo hitro izloči odpadne snovi in nam pomaga pri zaprtju.

• Lažja prebava. Se po obrokih stalno počutite napihnjene ali preveč polne, tudi če pojeste manj? Banane pomagajo pri slabi prebavi, saj so dober vir prebiotikov, to so neprebavljivi ogljikovi hidrati, ki so kot dobra hrana za probiotike v našem telesu, torej pomagajo probiotikom boljše opravljati svoje delo.