Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

KAKO OSTATI FIT SKOZI ZIMSKO POLEŽAVANJE?

Ko se temperature zunaj vse bolj približujejo ničli, nas vse bolj mika vroča čokolada, sladki piškoti in slani prigrizki zvečer pred televizijo. Pa obstaja način, da se vsaj enkrat čez zimo nebi zredili niti za en kilogram? Seveda obstaja, za vas smo izbrskali nasvete, ki vam bodo pomagali pri ohranitvi vaše trenutne teže ali morda celo pri znižanju telesne teže. Sliši se dobro, ne?

  • Jejte sladke prigrizke

Presenečeni? … Poglejmo razlago. Večina nas po kosilu želi pojesti še “nekaj sladkega”. Ampak se odločimo upreti tej želji po sladkem. Cel dan se nam nekje v podzavesti ali zavesti lušta nekaj sladkega, cel dan se uspešno upiramo, ker smo zaposleni, nato pa pride večer. In smo sami doma. Pred televizijo, končno smo končali z vsemi opravki. Kaj sledi? Po celodnevnem uspešnem zadrževanju, je zdaj naša želja le še večja, in tisti, ki vam uspe, da ne pojeste celega hladilnika sladke hrane – čestitamo vam. Ostali pa pač…. napademo s polno silo. Zato si raje po kosilu privoščite neki zdravi sladki prigrizek. Proteinska čokoladica, ali pozneje za malico zdravi krekerji, sadje, doma pripravljen sadni kompot, ki ga ne sladkate (če že, s Stevio). S tem boste svojo željo po sladkem zadovoljili in zvečer ne boste pojedli vsega sladkega kar imate doma.

  • Jejte oreščke

Visoki delež vlaknin, beljakovin in maščob. Ampak naj vas te maščobe ne prestrašijo, oreščki vsebujejo zdrave omega 3 maščobe. Da zeeeeelo poenostavimo zgodbo – zdrave nenasičene maščobe ob vstopu v vaš krvni obtok delujejo tako, da vam pomagajo iz krvnega obtoka izločiti slabe maščobe, torej tiste, ki so odgovorne za povišano raven holesterola pri vas. Študije so pokazale tudi, da obstaja povezava med uživanjem oreščkov in bolj zdravim ITM-jem (indeks telesne mase). Nekatere maščobe, ki jih oreščki vsebujejo, se namreč v naše telo sploh ne absorbirajo, ampak grejo “gladko” skozi, zahvala za to pa gre temu, da se ta maščoba v oreščkih nahaja v vlaknastem delu oreščkov in jo je težje izvzeti iz oreščkov. Kljub temu, da telo ne absorbira vse maščobe, pa pobere vse koristne hranilne snovi.

 

Brazil nuts in a hand made wooden spoon

 

  • Čaj po obrokih

Zakaj? Če boste po kosilu ali večerji spili zeliščni čaj, boste iz ust odplaknili okus hrane. In odšel bo tudi tisti podzavestni občutek, da vam “manjka nekaj sladkega”. Potem, ko spijete čaj, si pojdite takoj oprat zobe.

  • Jejte juho

Ni pomembno, če gre za goste kremne juhe (izključno domače iz zelenjavnega pireja, ne pa juhe z dodano smetano ali celo belo moko) ali tekoče zelenjavne juhe. Vsaka juha nas bo ogrela, kar v zimskih časih lepo “sede” na želodec, po drugi strani pa je dokazano, da posamezniki, ki jejo juho pred glavnim obrokom, pojedo manj kalorij v skupnem seštevku. Če vas še nismo prepričali, domača zelenjavna juha vam bo pokrila tudi del dnevnih potreb po zelenjavi in vseh vitaminih.

Če sledimo tem nasvetom, lahko sklepamo, da obstaja čisto resnični svet, v katerem se to zimo ne bomo zredili niti za 1 kilogram. Mi se bomo nasvetov držali, pa vi?

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se