KAKO SE POBRATI PO PRAZNIKIH?
Za praznike smo vsi pojedli “malo” preveč. Temu primerno se tudi počutimo. Hitrega zdravila za presežke v obrokih ni, a vendar, kaj lahko storimo, da čim prej spet pridemo v naš tempo?
-
Jutranji sprehodi
Vsako jutro (ali vsaj naslednjih nekaj juter) začnimo s sprehodom. Ni treba, da prehodite 10km, dovolj je že 20 minut hoje. S tem boste prebudili vaše telo, pospešili metabolizem in preprosto, počutili se boste boljše. Posledično vam tudi ne bo tako težko sprejeti odločitev, da boste imeli zdravi zajtrk.
-
Limona, ingver in cimet
Pred ali po sprehodu, vaša prva “pijača” naj bo kozarec tople vode, v katerega stisnete malo limone, dodate malo ingverja (lahko uporabite tudi ingver v prahu) in malo cimeta v prahu.
Limona vas bo prebudila in napolnila z vitaminom C. Ingver je zdravilna rastlina, ki dobro vpliva predvsem na vse, kar se tiče našega trebuha. Pomaga nam s slabostjo, kar v teh dneh prenajedanja pride še posebej prav. Ingver pomaga tudi pri bolečinah v mišicah in nam pomaga pri okrevanju po močnem treningu. Dober pa je tudi v borbi proti povišanemu krvnemu sladkorju, dokazano je namreč, da ga znižuje. To je predvsem koristno za posameznike, ki trpijo za diabetesom tipa 2. Tudi za povišan holesterol je ingver odličen, saj znižuje delež slabega holesterola. Cimet da celotnemu pripravku super okus, poleg tega pa je tudi odličen vir antioksidantov. Tudi cimet dobro vpliva na holesterol in na raven sladkorja v krvi.
-
Beljakovinsko bogati zajtrk
Tako dobimo dober vir energije, in priznajmo, v teh dneh nismo ravno pazili na razmerje med ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami. Prepričani smo, da v teh dneh nikomur ne primanjkuje maščob in ogljikovih hidratov. Pripravite si vmešana jajca z zelenjavo. Če ste še vedno bolj nadušeni nad sladko hrano, si lahko pripravite sadni smoothie z jagodičevjem, dodajte pa merico proteinov.