KAKO TEMNA ČOKOLADA VPLIVA NA TRENING?

Temna čokolada omogoča, da se posladkate brez slabe vesti. Razen tega pa tudi pozitivno vpliva  na vaš organizem. Raziskave so pokazale, da nekaj kock temne čokolade vsak dan lahko izboljša tako vašo intenzivnost treninga kot tudi sam metabolizem.

Journal of the International Study of Sports Nutrition je objavil raziskavo, kjer so sodelujoči vsakodnevno uživali 40 gramov temne čokolade. Rezulati so bili izboljšana maksimalna aerobna kapaciteta (VO2 max) pri sodelujočih. VO2 je maksimalna količina kisika, ki jo srce lahko pošlje skozi telo v mišice, ki nato koristijo ta kisik za proizvodnjo energije. Po vsakodnevnem konzumiranju čokolade so posamezniki bili sposobni opravljati bolj intenzivne treninge.

POZITIVNO DELOVANJE TEMNE ČOKOLADE

Najbrž se sprašujete, kako je to mogoče? Temna čokolada je zelo bogata z antioksidanti, med katerimi so določeni flavonoidi. Ti vzpodbujajo mišice, da čim bolje izkoristijo kisik, ki ga dobivajo za proizvodnjo energije med samim treningom. Zaradi tega osebe, ki redno uživajo temno čokolado, lahko dlje in bolj uspešno trenirajo.
Imamo še en podatek, zaradi katerega bi morali začeti vsakodnevno uživati temno čokolado (seveda zmerno). Raziskave so pokazale, da imajo osebe, ki redno uživajo temno čokolado (do 5x tedensko) manj maščobnih oblog, v primerjavi s tistimi, ki ne jedo temne čokolade. Zahvala za to gre antioksidantom iz temne čokolade,ki pospešijo metabolizem in vzpodbujajo večjo porabo kalorij.

Če vas še nismo prepričali, imamo za vas še nekaj dejstev: Temna čokolada zmanjšuje krvni pritisk, daje koži lepši in bolj zdrav izgled, izboljšuje možganske funkcije in je odličen izvor železa, fosforja, kalija in magnezija.

Zdaj ko veste, da temna čokolada pozitivno deluje na vaše telo in izboljšuje izvedbo treninga, si brez slabe vesti privoščite 2 ali 3 kocke.