Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

KAKO TI POLIFENOLI LAHKO POMAGAJO PRI HUJŠANJU?

Polifenoli – esencialne molekule, ki jih najdemo v rastlinah. Te spojine delujejo močno protivnetno in so veliki antioksidanti. V prehrani jih najdemo v sadju, zelenjavi, jagodičevju, vinu, čaju in kakavu. Flavanoidi so skupina polifenolov, ki dajo sadju in zelenjavi barvo in okus.

Pri treningu ima najbolj pomembno vlogo antioksidativno delovanje polifenolov. S treningom poškodujemo mišične celice, pri tem pa se oblikujejo prosti radikali, ki so škodljivi za telo. Brez nadzora lahko te molekule škodujejo našemu telesu. Polifenoli nevtralizirajo proste radikale in jih pretvarjajo v bolj stabilne molekule. To pomeni, da če polifenole z uravnoteženo prehrano ali prehranskimi dodatki vnašamo v telo, pospešimo okrevanje po treningu. Posledica? Več treningov ali bolj intenzivni treningi in hitrejši napredek.

 

32340148 - measuring tape wrapped around a apple weight loss photo

 

Večja potrošnja telesne maščobe

Spoznali smo polifenole in flavanoide. Sedaj je čas še za katehine. Katehini so podskupina flavanoidov. Najdemo jih v čajih, kakavu in sadju temne barve (črešnje, maline, robide). Določene vrste katehinov (recimo epigalokatehin-3-galat (EGCG)) se nahajajo v ekstraktu zelenega čaja. Zakaj je to pomembno? Ti katehini dokazano povečujejo hitrost oksidacije maščob med treningom. Najbolje je katehine uživati skupaj z malo količino kofeina, saj se tako konkretno poveča potrošnja energije v primerjavi s treningom, ki ga izvedemo brez uživanja katehinov.

Naš predlog? Če vam je pitje kave v navadi, poskusite pred treningom kavi dodati malo kakava ali pa si privoščite še kakšno temno sadje. Lahko pa namesto kave posežete tudi po zelenem čaju, ki vas bo prav tako napolnil z energijo.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se