Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

KROŽNI TRENING ZA CELO TELO

Včasih, ko so moje noge utrujene od ponedeljkovega »leg day-a«, ko sem hrbet trenirala ravno en dan nazaj, prsi pa se mi resnično ne ljubi trenirati, se odločim za krožni trening.

Všeč mi je, ker moj srčni utrip požene malo višje, pozdravi me tudi kakšna kapljica potu več, po treningu pa vem, da sem naredila nekaj dobrega za celo telo. Krožni trening ni samo nadomestilo za tiste dneve, ko res nimate druge ideje, ampak je odličen trening nasploh. Sama se ga poslužujem tudi takrat, ko sem nekaj časa odsotna v fitnesu in rabim nekaj tednov, da pridem nazaj v formo.

KROŽNI TRENING

In kako izgleda moj krožni trening? Za ogrevanje izberem sobno kolo ali dinamične gimnastične vaje. Poskrbim, da dobro razgibam vse sklepe, saj bo večina vključenih v naš trening. Izberem po dve ali tri vaje in jih izvajam eno za drugo, 4 ali 5 serij brez premora. Potem naredim pavzo in nadaljujem z novimi vajami. Naredimo poljubno število ponovitev, jaz jih naredim 10-12.

  • 1 krog: Mrtvi dvig – potisk z ročkami na ravni klopi – soročni potisk nad glavo sede
  • 2 krog: Metuljček na poševni klopi – veslanje – romunski mrtvi dvig – dvigovanje nog v ležečem položaju za spodnje trebušne mišice
  • 3 krog: Triceps dips – ruski twist z utežjo – lateralni dvig rok z ročkami

Na koncu seveda ne pozabite na razteg. Takšen trening mi je všeč, ker mi pošteno požene kri po žilah, naslednji dan pa zagotovo čutim tudi posledice.

Hitro, sedaj pa tudi ti sestavi svoj krožni trening in dodobra razgibaj svoje telo!

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se