Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

MALI TRIKI, KI NAS SILIJO V UŽIVANJE SLADKORJA

Ko se poskušamo izogibati sladkorju, vsi vemo, da je prepovedano pogledati v izložbe pekarn in slaščičarn, vsi vemo, da v trgovinah delamo čim večji krog okrog polic s sladkarijami in vsi vemo, da je sladoled le prva stvar, ki nas bo zapeljala v omamni svet sladkega, potem pa bomo napadli celotno kuhinjo in iskali, če imamo še kje kaj skrito. 

Teh stvari se torej vsi izogibamo. Obstajajo pa tudi zviti načini, kako nas sladkor privabi k sebi, brez, da bi se zavedali kako se je to zgodilo. Pa poglejmo, za katere navade mislimo, da so nedolžne kar se sladkorja tiče, ampak temu ni čisto tako:

  • Kofein

Dvojni espresso vsako jutro? Je sicer res, da nas napolni z energijo (ki tako hitro kot naraste, potem tudi upade). A poleg tega, kofein povzroči, da brbončice okus zazanavajo drugače, sladke hrane več ne zaznavamo tako intenzivno. To pa pomeni, da si želimo zaužiti večje količine sladke hrane, ker s prvotno količino nismo prejeli tolikšnega zadoščenja po sladkem okusu, kot smo pričakovali. Poskusite opazovati pri sebi, če se vam to dogaja in v tem primeru poskusite zjutraj svojo običajno kavo nadomestiti z brezkofeinsko.

  • Umetna sladila

Umetna sladila brez kalorij in brez sladkorja – in brez dobrih hranilnih vrednosti. Pogosto imajo dosti močnejši okus kot naravni sladkor (v sadju). Če se na njih navadimo, nam naravni sladkor več ni dovolj sladkega okusa. Posledično želimo pojesti večje količine, da bi zadovoljili svoje želje. Poleg tega umetna sladila povzročijo še, da naše telo začne hrepeneti po sladkem in ustvarjajo odvisnost od sladkorja.

Stevia- sladi in ne redi

  • Visoki glikemični indeks živil

Glikemični indeks nam pove, kako hitro gre določena hrana v kri, torej tudi kako vpliva na raven krvnega sladkorja. Visoki glikemični indeks živil pomeni, da hrana naglo dvigne raven krvnega sladkorja (posledično krvni sladkor tudi hitro spet upade). Med ta živila sodi beli kruh, pekovsko pecivo, piškoti, keksi, bela moka, sladkor. Ko ta hrana povzroči naglo porast in hitro zatem še upad krvnega sladkorja, se zgodi edina logična reakcija – zaželimo si nekaj, kar nam bo hitro spet dalo energijo, apetit za sladkorjem pa se zelo poveča. 

Naš nasvet je, da jemo čim več hrane, ki bo raven krvnega sladkorja vzdrževala v ravnovesju. Poskusite jesti več živil z nizkim glikemičnim indeksom – sadje in zelenjava, minimalno procesirana žita, kvinoja, ovseni kosmiči, polnozrnati riž, polnozrnata moka. Ta živila so tudi bogata z vlakninami, ki nam bodo za dalj časa dale občutek sitosti. 

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se