Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

Načrt prehrane za med prazniki

Ne moremo zanikati, da se bližajo prazniki.

Počasi se bodo prižgale lučke, zavijala se bodo darila in slaščice bodo povsod.

Nobena skrivnost ni, da največ ljudi pridobi 5-8 kilogramov prav v teh mesecih. Z vsemi temi zabavami, družinskimi kosili in darili, je pridobitev teže skoraj neizogibna, se strinjate?

No, ne tako hitro, za vas imam odlično taktiko, ki pomaga da te odvečni kilogrami ne bodo piršli.

Strategija je zelo enostavna. Ne pričakujem, da si boste vzeli čas in zapisovali vse kar pojeste in šteli kalorije. Bodimo realistični…

Zlato pravilo, da se izognete pridobivanju odvečnih prazničnih kilogramov: naslednje 4 tedne jejte kot jamski človek z izjemo 2 obrokov.

Zakaj: teža, ki jo pridobite skozi praznike, je razlog preveč zaužite hrane, ki vsebuje ogromno ogljikovih hidratov in enostavnih sladkorjev.

Temu se lahko izognete, da se držite načinu prehranjevanja naših prednikov 😉 medtem ko še zmeraj 2x dnevno zaužijte vašo najljubšo hrano.

Tu je, kaj boste jedli….

Ogromno sveže zelenjave polne z vlakninami.

Pojejte ogromno solate.

  • Uživajte zelenjavne stranke jedi
  • Nič škrobnih živil, kot so krompir ali koruza

Veliko beljakovin, pusto meso in jajca.

  • Držite se mesa, ki je bil pripravljen na žaru ali pečen in jajc
  • Izogibajte se ocvrtemu mesu.

Sadje, oreščki, semena.

Sveže sadje za okusne sladice.

  • Pest semen ali oreščkov za malico.
  • Ne jejte sadja, oreščkov ali semen z dodanim sladkorjem

Nato uživajte 2 majhni izjemi…

  • Kruh ali žita: naj ne bo večje od velikosti vaše dlani.
  • Škrobna zelenjava: pol skodelice.
  • Peciva: velikost se mora prilegati velikosti vaše dlani.
  • Bonboni in sladkarije: manj kot je, bolje je.
  • Praznične pijače: 3 dcl.

Ta strategija deluje, saj vam dopušča, da dodate 2 izjemi vsa dan. To vas spodbuja, da izberete praznične pregrehe, ki jih imate resnično radi, v nasprotju s tem da se odrekate in se mučite.

Ko boste šli na vašo praznično zabavo, boste sedaj lahko bili samozavestni, saj imate plan. Držite se solat, zelenjave in mesa in šele nato izberite 2 majhni izjemi.

Zapominte si, tukaj sem da vam pomagam doseči fitnes cilj in da boste lažje kontrolirali svojo težo, ter se tako počutili bolj samozavestno.

Pokličite ali pišite, če želite pričeti s svojim fitnes programom, ki vam bo pomagal oblikovati telo tudi ko so prazniki, lahko pa kliknete tukaj in pridete na brezplačni posvet.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se