NOVOLETNA ZAOBLJUBA – JEDEL/JEDLA BOM VEČ SLADIC!
Vsako leto vsi (skoraj vsi) sklenemo iste novoletne zaobljube – več bomo telovadili, bolj zdravo bomo jedli, alkoholu in sladkorju se bomo popolnoma odpovedali. Zakaj sklepamo take zaobljube? Verjetno zato, ker mislimo, da je občutek, da smo zdravi, delamo nekaj za svoje zdravje, se gibamo in jemo le zdravo hrano, dovolj, da bomo srečni.
Kaj pa se resnično zgodi z našimi zaobljubami?
Takoj po novem letu kupimo mesečno karto za fitnes in iz hiše vržemo vso nezdravo hrano. Prvi in drugi teden nam še uspeva, na sredini tretjega tedna že začnemo delati prve prekrške, po enem mesecu pa 90% ljudi verjetno že obupa in se vrne na stara pota. Do tega pride zato, ker imamo nezdrav odnos do hrane. Razmišljamo v smislu, da ena napaka uniči ves naš trud. Ampak zavedati se moramo, da “napake” ne moremo izključiti iz našega jedilnika popolnoma. Prej ali slej bomo pojedli nekaj, kar “nebi smeli”.
Kaj je torej boljši način?
Načrtno vključimo sladice v jedilnik. Naše novoletne zaobljube običajno spodletijo zaradi slabega načrtovanja. Ali mislimo, da bo malo vadbe že takoj naredilo čudeže, ali narobe ocenimo kalorične vrednosti naših jedi, naivno smo prepričani, da lahko sladice popolnoma izključimo iz našega jedilnika in več nikoli ne bomo pojedli nobene. … Ampak ni tako. Ker je sladica prepovedana, si jo želimo le še bolj. Če jo odstranimo iz seznama prepovedanih jedi in jo načrtno vključimo v jedilnik, bomo tudi lažje nadzirali kaj, koliko in kako pogosto jemo. Sladice bomo vzeli kot del našega jedilnika in vadbo in ostalo prehrano lahko prilagodimo tako, da sladice več ne bodo ogrožale našega napredka.