OVES

Ovseni kosmiči so obilen zalogaj ogljikovih hidratov, pa vendar imajo številne koristi za zdravje. Je zelo priljubljena jed in se zelo pogosto uporablja kot sestavni del marsikatere prehrane. Kombiniramo jo lahko z oreščki, sadjem, proteini in zelenjavo.

Uživaš jih lahko zjutraj, saj so bogat vir energije za cel dan. Lahko pa jih konzumiraš tudi za malico pred treningom.

Vsebuje vlaknine

Vlaknine lahko izboljšajo tvoje zdravje na več načinov. Varujejo tvoje srce in ožilje, izboljšujejo prebavo, pomagajo odpravljati strupe v telesu in zmanjšujejo težave s kožo.

Oves sodi med ključno sestavino zdrave, uravnotežene prehrane. Stabilizira namreč raven glukoze v krvi in s tem zmanjšuje holesterol. Hkrati pa zadržuje občutek sitosti v telesu dlje časa. Odlične pa so tudi za prebavni sistem.

Vsebuje minerale

Kadar veliko treniraš, se poveča tudi potreba po vitaminih in mineralih. Povečana je tudi potreba po teh snoveh, kadar se telo bori proti raznim boleznim, v psihično stresnem obdobju in ob slabem prehranjevanju. Iz tega razloga, jih je potrebno v telo vnašati v večjih količinah.

V kolikor redno konzumiraš ovsene kosmiče, ima tvoje telo zadovoljivo količino magnezija, mangana, tiamina, fosforja, cinka, selena in železa. Tako boste imeli dobro imuniteto telesa.

Pomaga pri ohranjanju vitke postave

Če se bojuješ s prekomerno težo, bo ovsena kaša z kombinacijo vadbe, postala tvoj najljubši zaveznik, saj pomaga pri ohranjanju vitke linije telesa. Vsebuje namreč veliko vlaknin, beljakovin in ogljikovih hidratov, ki ti dajejo občutek sitosti, zato ne posegaš po nepotrebnih prigrizkih.

Za zdravje kože

Ovseni kosmiči, dajejo koži lep in svež videz. Pomirjajo kožo, zato ni videti tako pordela in jo hkrati vlažijo. Očisti razne nečistoče in so izredno primerni za vsakršne obrazne maske.