POTREBNE SPREMEMBE ZA PREOBRAZBO TELESA

Najprej ti bom v nekaj točkah naštel, česa ne smeš početi, za tem pa sledijo koraki, s katerimi boš svoje telo pripeljal na naslednji nivo.

Česa ne smeš početi!

Prva napake, ki jo naredi mnogo posameznikov je, da si zadajo nerealne fitnes cilje. To, da je preobrazba telesa maraton in ne šprint, verjetno že veš. To torej pomeni, da si vzemi čas ter načrtno korak za korakom spreminjaj svoje telo na boljše.

 
Druga stvar je, da se vsega skupaj lotiš preveč na silo in s preveliko vnemo. Ni ti potrebno vsak dan in cele dneve razmišljati samo o treningu z utežmi, kardio vadbi ter o brokoliju in piščančjih prsih. Kvalitetnejši način življenja moraš »zgraditi« postopoma.

 
In kot tretje, vedeti moraš, da bo motivacija iz tedna v teden manjša. Tvoj karakter se bo pokazal ravno takrat ko ne boš imel motivacije, ko boš utrujen in ko boš rajši v coni udobja. Zato je zelo pomembno, da imaš izdelan trening program ter, da redno slediš svojemu napredku.

Kaj pa koraki, ki te bodo dejansko pripeljali do dolgoročnega cilja?

1. Trening za moč z utežmi in/ali lastno telesno težo izvajaj 3-4 krat tedensko.
2. Dnevno naredi 10,000 korakov (obstajajo aplikacije za pametne telefonu, ki štejejo korake).
3. Izvajaj visoko intenzivni kardio trening 1-2 krat tedensko (intervali šprintov, tek ali hoja v klanec, skakanje čez kolebnico).
4. Dnevno imej redne obroke, kajti v nasprotnem primeru se ti bo zgodilo da boš spraznil hladilnik in pojedel tudi tisto česar ne bi smel.
5. Dnevno popij 3-4 litre vode.Če boš namreč redno fizično aktiven, bo večja količina vode še kako pomembna.

 
Naj vse skupaj ne ostane le v teoriji. Naštete korake začni že danes izvajati v praksi in zagotavljam ti, da bo napredek že zelo hitro opazen.