PRAVILNA PREHRANA ZA TEŽAVE S ŠČITNICO – hipotiroza

V enem izmed prejšnjih člankov smo pisali o možnih težavah ščitnice in o simptomih, na katere morate biti pozorni.

V tem članku bomo obravnavali prehrano, ki je priporočena/odsvetovana, če imate hipotirozo. Ta bolezen ščitnice se pojavi, ko so količine T3 in T4 hormonov v telesu prenizke. Posledično to vpliva na vaš metabolizem in na cel kup aktivnosti, za katere je odgovorna vaša ščitnica. O simptomih bolezni si preberite v našem članku.

Kakšna naj bo prehrana pri hipotirozi?

JEJTE:

• hrano, bogato z jodom. Sem spadajo jodirana sol, morska hrana, krompir, jajca, mornarski fižol in morska trava. Grški jogurt je odličen vir joda, saj lahko pokrije tudi do 50% dnevno priporočene količine joda.
• hrano, bogato s selenom. To so brazilski oreščki, gobe, meso in ribe.
• hrano, bogato s cinkom. Piščanec in govedina.
• zelenjavo v zdravih količinah, ki naj bo dobro kuhana (predsem brokoli, cvetačo, zelje in ohrovt)
• veliko beljakovin, ki pomagajo zmanjšati apetit in vam dajo občutek sitosti (jajca, morska hrana, mlečni izdelki, stročnice)
• hrano, bogato z antioksidanti – najboljši vir je jagodičevje (predvsem goji jagode, acai jagode, jagode, robide in mahovnice)

IZOGIBAJTE SE:

• dodatkom joda in selena, ki si jih “sami predpišete”. Posvetujte se z zdravnikom preden začnete jemati dodatke k prehrani.
• glutenu. Obstaja močna povezava med občutljivostjo na gluten in hipotirozo, zato najprej poskusite v dieti izločiti gluten, in ga čez čas vrnite v prehrano. Če vam ne bo povzročal nobenih težav, ga lahko seveda normalno jeste.
• kofein – omejite na 300mg na dan, kar je približno 2 do 3 kave na dan.
• procesirana hrana in hitra prehrana. Oboje vsebuje ogromne količine soli, kar lahko pomeni preveč natrija za tvoje telo, po drugi strani pa procesirana hrana in hitra prehrana največkrat vsebujeta sol, ki ni jodirana (nima dodanega joda, kot je zakonsko določeno pri vsaki soli, ki jo lahko kupimo v trgovinah). Tako torej v telo vnesete ogromne količine soli, a s to soljo ne dobite nič koristnega.

Če želite za svoje zdravje narediti korak več, poskusite še naš jedilnik.