PRELEVI SE V PRAVO JUTRANJO OSEBO – 2.del

Najprej preberi prvi del članka, da vidiš kako preprosto se lahko brez dremeža na budilki dvigneš iz postelje.

Sledi še drugi del preprostih in učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali vstati iz postelje:

• Pretentaj samega sebe. Povej sam/a sebi, da se greš tuširat, in če boš po tuširanju še vedno taaakooo utrujen/a, lahko še za minuto ležeš v posteljo. Pod nobenim pogojem tega seveda ne storiš, ko prideš iz tuša.

• Outfit pripravi zvečer. Spet ena malenkost, za katero misliš da ni pomembna. Zjutraj naši možgani niso ravno v najboljši formi, in kar priznaj, da včasih 15 minut stojiš pred omaro v obupu, ker nimaš nič za oblečti. Outfit si zato pripravimo že zvečer. Če imaš namen iti zjutraj tečt ali v fitnes, si pripravi športna oblačila. Če želiš zjutraj pred službo le rešiti neke manjše opravke, si izberi oblačila, ki jih zelo rad/a nosiš. Tako boš zjutraj z veseljem skočil/a iz pižame, in ko zjurtaj vidiš, kaj si si prejšnji dan pripravil/a za danes, se boš načrta jutranjih aktivnosti tudi lažje držal/a.

• Zajtrk. Končno smo se dotaknili tudi te teme. Nekateri brez zajtrka ne morejo iz hiše, spet drugi do 11.00 ure niso sposobni vase spraviti enega grižljaja. Za tiste, ki zajtrk že imate, čestitke! Zdaj boste zjutraj imeli 15 minut prostega časa, da lahko mirno popijete kavico. Tisti, ki pa zajtrka niste vajeni, bomo začeli počasi. Prvo jutro se prisili v nekaj čisto lahkega. Lahko je ena banana ali rižev vafelj z arašidovim maslom, lahko je čisto majhna skodelica ovsenih kosmičev z mlekom ali jogurtom (če dodaš chia semena, in si tako pridobiš še zdrave maščobe, si na super poti), lahko je polovička rezine polnozrnatega kruha. Pomembno je le, da poješ nekaj, tudi če je količina res majhna. Ampak naučil/a se boš, da lahko tudi zjutraj nekaj poješ in čez čas bo tvoje telo že samo prosilo po večjem zajtrku. Za tiste, ki se vam zajtrka zjutraj ne da pripravljati, si ga lahko pripravite tudi zvečer. Skuhaj si jajca, na mizi si pripravi krožnik, vilico in nož, lahko si pripraviš kosmiče in mleko in jih postaviš v hladilnik. Možnosti je ogromno.

• Večerni spisek opravil. Pogosto ko pridemo v posteljo, začnemo razmišljati kaj vse nas drugi dan čaka. Vse te obveznosti nam ne pustijo, da bi takoj zaspali in nas še en lep čas držijo pokonci. Zato zvečer uvedemo še eno malo spremembo. Preden ležeš v posteljo, napiši na majhen listek obveznosti, ki te drugi dan čakajo. Začni z obveznostjo, ki bi jo rad/a opravil/a takoj ko vstaneš. Običajno je to jutranji trening. Tako zjutraj ta listek vidiš in ti bo lažje vstati, ker veš, da imaš obveznosti.

• Vstani rano tudi, ko nimaš obveznosti. Če boš 5 dni v tednu vstajal/a ob 6.30, nato pa v soboto in nedeljo ob 10.00, s tem ne narediš nič. Potem boš porabil/a ponedeljek in torek za to, da spet prideš nazaj na zgodnjo uro. Zato v soboto in nedeljo vstaneš bolj zgodaj kot običajno. Ni potrebno ob 6.30, ob 8.00 je čisto dovolj, in glede na tvoje nove navade, ti to nebo težko.