PREMAGAJ “SLUŽBENE” BOLEČINE V KRIŽU

80% vseh ljudi, ki opravljajo pisarniško delo, trpi za bolečinami v križu, v  neki določeni stopnji njihovih karier pa lahko pride tudi do hernije diska. Obstajajo preprosti načini, kako lahko sami preprečimo bolečine in morebitne poznejše poškodbe. 

Kako pravilno sedeti?

1. Monitor imejte postavljen tako, da bo oddaljen od vas vsaj v dolžini ene vaše roke. Če je zaslon preblizu, ustvarite napetost v vaših ramah in vratu.
2. Monitor naj bo nameščen tako, da bodo bo pogledu nanj vaše oči usmerjene rahlo navzdol. To pomaga sprostiti napetost vašim očem in vratu.
3. Sedite tako, da je vaša drža vzravnana, oz. zadnjico rahlo izbočite. Dobra izbira so tudi razni ergonomsko oblikovani stoli, ki nas samodejno prisilijo, da je naša drža pravilna.
4. Gibajte se. Ne pišite vsakemu sodelavcu, ko ga rabite za nekaj, ampak pojdite osebno do njega. Sprehodite se. In pijte veliko vode, tako se boste gibali še več. Lahko si tudi postavite izziv, da vsakič, ko greste na wc, naredite še 10 počepov.
5. Namestite višino vašega stola tako, da so vaša kolena lahko pod 90-110° kotom.