NARAVNI DODATKI K PREHRANI, KI DELUJEJO PROTIVNETNO – 1

Naš življenjski slog in predvsem prehrana vplivata na to, v kakšnem stanju bo naše telo in naše zdravje. Nekatera hrana dobro vpliva na naše zdravje in deluje protivnetno. Tako prehrano bi nujno morali čim bolj vključiti v svoj jedilnik. Inflamacijo v telesu zaznamo kot stres in bolezen, kratkotrajne posledice so lahko potenje, bolečine in pekoč občutek. Dolgoročno pa lahko kronično vnetje pripelje do raka, diabetesa in srčnih bolezni.  Prizadene lahko tudi točno določena območja, posledice inflamacije so lahko vidne na koži, sinusih, prostati, mehurju in tudi na naših sklepih.

Pri športnikih in fitneserjih inflamacije pogosto povezujemo s sklepi in poškodbami, ki se zaradi tega zgodijo. Na inflamacijo zelo vpliva prehrana. Ljudje, ki pogosto jedo rafinirane ogljikove hidrate (beli kruh, testenine, sladkor), pogosto pijejo alkohol in posegajo po hitri hrani in procesiranim živilom, so bolj izpostavljeni inflamaciji telesa. Tudi hidrogenirane trans maščobe imajo negativen učinek na telo in bi se jih morali izogibati.

Naravni viri hrane, kompleksni ogljikovi hidrati, tudi vegetarijanska dieta so tisti, ki delujejo protivnetno.

Kateri dodatki delujejo protivnetno?

• Kurkumin

Naravno ga najdemo v začimbi kurkumi, kurkuma pa je sama po sebi začimba, najdemo jo tudi v curry-ju. Kurkumin lahko vpliva na boleče inflamacije in ima protivnetne učinke, predvsem dobro vpliva na naše oči. Rumeni pigment pomaga zaščititi mrežnico in še posebej rumeno pego pred slabimi vplivi močne sončne svetlobe. Pigmet deluje kot nekakšen filter, ki blokira škodljive modre UV žarke pred tem, da bi zadeli mrežnico. Kurkumin pomaga pri kroničnem vnetju sprednjega dela očesa in pomaga pri regeneraciji.

• Alfa-lipoična kislina

Je maščobna kislina, ki jo naše telo naravno proizvaja. Igra pomembno vlogo pri metabolizmu in proizvajanju energije. Je pa tudi antioksidant, ki varuje naše celice pred poškodbami, pomaga pa tudi vzdrževati ostale antioksidante na primernem nivoju (predvsem vitamine C in E). Kislina deluje protivnetno, znižuje nivo krvnega sladkorja in pomaga srčnim bolnikom.

• Ingver

Ingver je pogosta sestavina pri kuhanju ali peki, prav tako pa tudi naravno zdravilo za slabost in prebavne težave. Je protivnetna hrana, ki se uspešno bori proti inflamaciji, ki jo povzroča diabetes tipa 2.

Preberite še drugi del članka (tukaj) in spoznajte preostale naravne dodatke, ki vam lahko olajšajo težave.