RAZLOGI, ZAKAJ STE ZMERAJ UTRUJENI – 2.del
Nadaljevanje o tem, kateri so možni vzroki vaše neprestane utrujenosti. Včasih nam niti 12 ur spanca ne bo pomagalo, ampak moramo razloge za naše počutje iskati drugje. Preberite prvi članek o morebitnih vzrokih o utrujenosti in preberite še nadaljevanje.
-
Problemi s ščitnico
Ščitnica sprošča dva hormona, ki sta odgovorna za kontroliranje raznih funkcij, ki jih telo opravlja (na primer, kako se uporablja energija v telesu, telesna temperatura, prebavljanje hrane) in za kontroliranje delovanja organov (srce, možgani, jetra, ledvice in koža). Ko ščitnica ne deluje pravilno, se hormoni obnašajo rahlo “podivjano”, kar lahko ima resne posledice na našo energijo.
Hipotiroza pomeni, da naše telo ne prejema dovolj hormonov ščitnice. Kronična utrujenost in slabost sta le ena izmed znakov, da vaša ščitnica ne deluje pravilno. Med simptome spada tudi pridobitev telesne teže in znižan libido.
-
Ne pojeste dovolj kalorij
Izguba telesne maščobe je odvisna od zdrave prehrane in gibanja, pomembno pa je tudi, da pride do kaloričnega deficita. To pomeni, da moramo pojesti manj kalorij, kot jih porabimo. Do težav pa lahko pride, če ta delež kalorij znižamo preveč. Telo potrebuje kalorije, da lahko normalno funkcionira, v nasprotnem primeru pride do tega, da smo zmeraj utrujeni. Nikoli nebi smeli pojesti manj kot 1200 kcal na dan, za tiste, ki so vsaj malo aktivni, bi ta delež moral biti nad 1500kcal. Če preveč znižamo delež kalorij, bomo negativne posledice občutili kot utrujenost in primanjkljaj energije, hkrati pa si bomo uničili še metabolizem in bo naše telo vsako kalorijo začelo shranjevati, namesto, da bi jih porabljalo. Tudi izguba telesne maščobe se bo tako zaustavila.
-
Preveč sladkorja
Telo potrebuje glukozo za energijo, ampak preveč sladkorja pa lahko pomeni obratno. Če pojemo nekaj sladkega (sadni jogurt, muffin, sladkani kosmiči), nam naglo dvigne krvni sladkor, kar pomeni, da ta raven krvnega sladkorja tudi zelo hitro pade, posledica pa je, da se počutimo utrujene. Če to delamo pogosto, naše telo po vsakem sladkem obroku potrebuje čas za okrevanje.
-
Voda
Pogosto zamenjujemo dehidriranost z lakoto. Pogosto pa tudi zamenjujemo pomanjkanje vode s tem, da raje popijemo še eno kavo. Včasih nam ta dodatni odmerek kofeina ne bo nič pomagal. Kava je že sama po sebi diuretik in dehidracijo le še poveča. Zato namesto kave naslednjič raje spijmo dodatni kozarec vode. Če vam pitje vode ni ravno v navadi, poskusite v plastenko dodati malo limoninega soka in cimeta, da izboljšate okus.