Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

RAZLOGI, ZAKAJ STE ZMERAJ UTRUJENI – 2.del

Nadaljevanje o tem, kateri so možni vzroki vaše neprestane utrujenosti. Včasih nam niti 12 ur spanca ne bo pomagalo, ampak moramo razloge za naše počutje iskati drugje. Preberite prvi članek o morebitnih vzrokih o utrujenosti in preberite še nadaljevanje. 

 

  • Problemi s ščitnico

Ščitnica sprošča dva hormona, ki sta odgovorna za kontroliranje raznih funkcij, ki jih telo opravlja (na primer, kako se uporablja energija v telesu, telesna temperatura, prebavljanje hrane) in za kontroliranje delovanja organov (srce, možgani, jetra, ledvice in koža). Ko ščitnica ne deluje pravilno, se hormoni obnašajo rahlo “podivjano”, kar lahko ima resne posledice na našo energijo.

Hipotiroza pomeni, da naše telo ne prejema dovolj hormonov ščitnice. Kronična utrujenost in slabost sta le ena izmed znakov, da vaša ščitnica ne deluje pravilno. Med simptome spada tudi pridobitev telesne teže in znižan libido.

 

  • Ne pojeste dovolj kalorij

Izguba telesne maščobe je odvisna od zdrave prehrane in gibanja, pomembno pa je tudi, da pride do kaloričnega deficita. To pomeni, da moramo pojesti manj kalorij, kot jih porabimo. Do težav pa lahko pride, če ta delež kalorij znižamo preveč. Telo potrebuje kalorije, da lahko normalno funkcionira, v nasprotnem primeru pride do tega, da smo zmeraj utrujeni. Nikoli nebi smeli pojesti manj kot 1200 kcal na dan, za tiste, ki so vsaj malo aktivni, bi ta delež moral biti nad 1500kcal. Če preveč znižamo delež kalorij, bomo negativne posledice občutili kot utrujenost in primanjkljaj energije, hkrati pa si bomo uničili še metabolizem in bo naše telo vsako kalorijo začelo shranjevati, namesto, da bi jih porabljalo. Tudi izguba telesne maščobe se bo tako zaustavila.

43729487 - beauty fashion model girl eating sushi rolls

  • Preveč sladkorja

Telo potrebuje glukozo za energijo, ampak preveč sladkorja pa lahko pomeni obratno. Če pojemo nekaj sladkega (sadni jogurt, muffin, sladkani kosmiči), nam naglo dvigne krvni sladkor, kar pomeni, da ta raven krvnega sladkorja tudi zelo hitro pade, posledica pa je, da se počutimo utrujene. Če to delamo pogosto, naše telo po vsakem sladkem obroku potrebuje čas za okrevanje.

 

  • Voda

Pogosto zamenjujemo dehidriranost z lakoto. Pogosto pa tudi zamenjujemo pomanjkanje vode s tem, da raje popijemo še eno kavo. Včasih nam ta dodatni odmerek kofeina ne bo nič pomagal. Kava je že sama po sebi diuretik in dehidracijo le še poveča. Zato namesto kave naslednjič raje spijmo dodatni kozarec vode. Če vam pitje vode ni ravno v navadi, poskusite v plastenko dodati malo limoninega soka in cimeta, da izboljšate okus.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se