SE TI “LUŠTA” SLADKO, MASTNO ALI SLANO?
Marsikdo misli, da če si športnik oziroma živiš na zdrav način se ti nikoli ne zalušta čokolade, čipsa, hamburgerja, pice ipd. To sploh ne drži!
Menim, da so ravno pri športno bolj aktivnih ljudeh želje po nezdravi hrane še močnejše. Zakaj? Ker se pri rednih športnih aktivnostih hitreje porabljajo oziroma hitreje pride do pomanjkanja določenih vitaminov in snovi, ki povzročijo občutek, da si močno želimo določene vrste hrane oziroma živil. In ne, na žalost si po napornem treningu nikdar ne zaželimo solate kajne?
ZAKAJ NORO POŽELENJE?
Za to, da si tako močno naenkrat želiš čokolade ali pa hamburgerja obstaja razlaga tako, da samo brez panike! Ko se pojavi želja po sladki, mastni ali slani hrani ti najverjetneje primanjkuje vitaminov in mineralov, ki jih lahko zaužiješ v obliki bolj zdrave različice živila in želja po čokoladi ali čipsu izgine. Poglej si tabelo spodaj in uspešno premagaj skušnjave za zmeraj!
TABELA
| MOČNA ŽELJA PO… | VERJETNO TI PRIMANJKUJE… | POJEJ RAJE… |
| Čokoladi | Magnezij | Oreščke, semena, zelenjavo in sadje |
| Ostali sladki hrani | Krom | Brokoli, grozdje, sir, piščanca |
| Karbon | Sveže sadje | |
| Fosfor | Piščanca, govedino, ribe, jajca, žitarice, oreščke, mlečne izdelke in zelenjavo | |
| Sulphur | Cvetačo, brusnice | |
| Tryptophan | Sir, rozine, sladki krompir, špinačo | |
| Kruhu, testeninah in drugih ogljikovih hidratih | Nitrogen | Meso, ribe, oreščke, fižol, chia semena |
| Mastni hrani | Kalcij | Mleko, sir, zelena listnata zelenjava |
| Slani hrani | Klorid | Ribe, kozje mleko |
| Silikon | Oreščke, semena |
Premium
