Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

ŠPARGLJEVA JUHA

Preprosta priprava iz preprostih sestavin. Eno serviranje vsebuje le okrog 100kcal, zato ne bo noben problem, če tokrat pojemo 3 porcije juhe. 

Sestavine:

  • 25g kokosovega olja
  • malo olivnega olja
  • 350g špargljev, spodaj odrežemo, odrežemo tudi vrh špargljev.
  • 3 šalotke, sesekljamo
  • 2 stroka česna, sesekljamo
  • 2 veliki pesti špinače
  • 700ml zelenjavne jušne osnove
  • polnozrnati toast
  • sol in poper

Postopek priprave:

  • V veliki ponvi segrejemo kokosovo olje in popečemo šparglje (in vrhove špargljev) za nekaj minut, da se omehčajo. Vrhove špargljev postavimo na stran in jih ne dodajamo pri naslednjem koraku.
  • V loncu ali globoki ponvi na kokosovem olju k špargljem dodamo še šalotko in česen in pečemo 5-10 minut, nato dodamo špinačo, prelijemo z jušno osnovo in zavremo. Ko juha zavre, jo damo v blender in zmiksamo.
  • Začinimo po želji s soljo, dodamo malo popra, če je juha pregosta, lahko dodamo malo vroče vode. Na koncu dodamo še popečene vrhove špargljev, pokapljamo z nekaj kapljicami olivnega olja in serviramo s polnozrnatim toastom.

Poskusite pa še naslednje recepte:

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
39.99
-20%
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se