STREET WORKOUT

Kaj sploh je street workout?

Street workout je relativno nov način vadbe. Gre za kombinacijo gimnastike in akrobatike na odprtem ali v zaprtem prostoru. Uporabljajo se elementi in orodja, ki so že postavljeni v prostoru. To so predvsem palice in naprave v parkih, igrala in druga orodja ali lokacije.  Street workout je izredno učinkovit za mišično strukturo in sklepe vsakega posameznika. Hkrati pa je izredno atraktiven in popularen šport.

Prosti čas in vadba.

Street workout je kvalitetno izkoriščanje prostega časa. Na tak način se lahko zabavaš in hkrati treniraš in izklesuješ svoje telo oziroma delaš na kvalitetni mišični masi. To je način življenje, ne le vadba. Cilj tovrstne vadbe je druženje na prostem in spoznavanje novih ljudi.  Prvotno je ta oblika vadbe namreč veljala za prostaško vedenje, saj so bili ljudje, ki so izvajali street workout pogosto člani tolp. Danes se je vse to spremenilo. Street workout je postala nova oblika vadbe.

Kdo lahko izvaja street workout?

V to obliko treniranja se lahko spustijo prav vsi ne glede na spol, leta ali fizično pripravljenost. Vadba je prilagodljiva vsakomur. Obstajajo tako vaje za začetnike, kot za tiste, ki se s tem ukvarjajo že profesionalno. S pomočjo te vadbe pa lahko učvrstiš mišice na svojem telesu. Najučinkovitejše vadbe so tiste, ki krepijo centralne mišice trupa. Veliko pa delaš tudi z vadbami stabilizacije.  Počasi se naučiš nadzirati svoje telo do potankosti.

Kje trenirati?

Treniraš lahko kjerkoli in kadarkoli. Se pravi: » Any place, any time!« Potrebuješ le malo volje in zagona. Nato poiščeš palice ali orodje, kamor se lahko “vesiš”. To je lahko tudi drevo, ograje, pregrade ali otroška igrala. Priporočljivo je, da trening traja 2 uri. Najprej se moraš dobro ogreti. Ogrevanje naj traja vsaj pol ure. Nato začneš z učenjem in nato glavni del treninga, ki naj traja kakšno uro in pol.

Kako je z ženskami v tem športu?

Seveda se lahko s tem športom ukvarja tudi nežnejši spol. Pri nas se ta šport med ženskami ni tako zelo razširil. V Rusiji, Ukrajini ali Ameriki pa je navdušenk nad tem športom že ogromno.

Ta šport je pri nas šele v razvojni obliki. Vendar je navdušencev nad tem športom vedno več in posledično je tudi v parkih in na ulicah vedno več orodij postavljenih s tem namenom.

Vaje

Z trudom in redno vadbo se začnejo postopno razvijati mišice, za katere morda niti vedel nisi da jih imaš. Telo se začne razvijati in počasi lahko pričenjaš s težjimi vadbami. Med osnovne vadbe pa seveda sodijo trebušnjaki, skleci, vaje za hrbtne mišice, počepi, mrtvo dvigi in ostale znane vaje.