SVETOVNA KOMBINACIJA: ANANAS, KOSMIČI IN KOKOS!

Zdrava Pina Colada, ki vas bo popolnoma osvojila z okusom ananasa in kokosa. Recept je primeren za vse “lenobe” in tiste, ki “res nimajo časa” zjutraj, saj ga pripravite že zvečer.
Ananas kot glavna sestavina tega recepta je idealen predvsem pozimi, saj ohranja vašo vitko linijo, ena skodelica pa vsebuje samo 76 kalorij. Druga pomembna sestavina so kokosovi listi, ki vas bodo že navsezgodaj popeljali v tropske kraje. Recept pa vsebuje tudi chia semena, ki so mnogim najljubši dodatek pri številnih jedeh. Razen proteinov in vlaknin, so odličen izvor zdravih omega – 3 maščobnih kislin. Poleg tega vsebujejo dvakrat toliko kalija kot banana, petkrat več kalcija kot mleko in trikrat več železa kot špinača.

SESTAVINE:

– 2 žlici chia semen
– 2 žlici medu
– 2 žlici grškega jogurta
– ¼ skodelice sesekljanega ananasa
– 2 žlici bio kokosovovega čipsa
– ½ skodelice kokosovega mleka
– ½ skodelice ovsenih kosmičev

PRIPRAVA:

1. Namočite ovsene kosmiče v kokosovo mleko in jih pustite 20 minut. Ko ovseni kosmiči nabreknejo, jim dodajte vse ostale sestavine.

2. Ovseno kašo pustite čez noč v hladilniku.

Mljaask, dober tek! 🙂