TOP 5 ŽIVIL ZA VROČE POLETJE
Izogni se dehidraciji in ostalim nevšečnostim tekom vročega poletja.
Saj veš, da je poletje pravi čas da preklopiš na japonke, vendar si vedel da je tudi pravi čas, da spremeniš svoje prehranske navade? Ker več časa preživimo zunaj, posledično pomeni da se bolj znojimo – za kar se posledično pojavi večje tveganje za:
- dehidracijo
- naša koža postane bolj občutljiva
- in lahko pride do pomanjkanje vitaminov in mineralov.
In kaj je preprosta (in slastna) rešitev? Jej lokalno, sezonsko sadje in zelenjavo. Mi priporočamo naslednje:
Paradižnik
Paradižnik je poln antioksidantov in vitamina C, vsebujejo tudi koristne fitokemikalije, kot je likopen, kateri ščiti pred kroničnimi boleznimi – še posebaj rakom.
Bučke
Pomemben član so zagotovo tudi bučke, ki vsebujejo vlaknine po imenu pectin, ki vpliva na zdravje srca in zmanjšuje holesterol.
Lubenica
Lubenica – ang. Watermelon, katero ime nam že samo pove, da je to sadje pravi hidracijski junak in to je točno to, kar potrebuješ ko nas vroče ozračje greje. Lubenica vsebuje ogromno vode in tako poskrbi za hidracijo in nas hkrati ohlaja. Vsebuje tudi likopen, ki ščiti kožo pred soncem.
Maline
Maline so super vir vlaknin, ena skodelica malin vsebuje, kar 8 gramov vlaknin.
Če iščeš nekaj bolj vznemirljivega za pijačo, kot je le voda je super ideja zeleni čaj. Zeleni čaj je super način, kako vnesti čim več tekočine v svoje telo, ko nas zunaj grejejo vroče temperature. Različne študije so pokazale, da zeleni čaj pomaga v boju proti raku in boleznim srca, znižuje holesterol in pospešuje metabolizem. V vročih poletnih dneh še posebej priporočamo “ledeni zeleni čaj”.
Premium
