Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

Nedeljski trening v naravi

Poletje je v polnem razmahu in včasih se prileže zapustiti fitnes ter opraviti trening v naravi. Če smo že na dopustu, je to še slajše, saj je trenirati ob morju nekaj najboljšega.

Se da pa lep in dober trening narediti tudi, če do obale še nismo prišli. Idealno bi bilo, če imate v bližini kakšen hrib na katerega pridete v 20-30 minutah. Tudi, če je več ali manj, ne bo nič narobe. Sama rada združim hojo v hrib s tem, da do hriba pridem s kolesom ali pa na vrhu hriba naredim nekaj vaj preden se odpravim nazaj v dolino. Danes imam za vas primer takšnega treninga.

28828176 - tough young woman doing pushups on a log at park. fit young woman exercising in woods.

Ko prispete na vrh si malo oddahnite, potem pa si poiščite prostor. Če je možno, nekje v bližini klopi, saj jo boste uporabili pri treningu.  Vaje opravljate 30s, eno za drugo. Ko naredite vseh 5, si vzamete 1 minuto pavze. Vse skupaj ponovite 3x.

Primeri vaj:

  • Začnite z triceps dips na klopi. Če je ni v bližini, poskušajte najti kakšno ograjo ali drugo malo višjo površino.
  • Nadaljujte z vojaškimi poskoki, ki ne smejo manjkati pri nobenem treningu.
  • Potem so na vrsti Če vam navadni skleci ne predstavljajo več izziva, si jih otežite z ožjo postavitvijo rok, dodajte plosk med vsako skleco ali jih izvajajte z nogami na višji površini.
  • Naslednji so počepi.
  • Za zaključek serije pa naredite plank oz. desko. Izvajate jo lahko na komolcih ali pa se oprite na dlani in imejte stegnjene roke.

Ko vse skupaj trikrat ponovite, si vzemite nekaj minut pavze potem pa se v miru odpravite nazaj v dolino. Ne pozabite na razteg in primerno hrano za regeneracijo.

Uspešno treniranje 🙂

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se