Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

UBIJALSKA RUTINA ZA TREBUŠNE MIŠICE DO POLETJA

Pravijo, da so dobre postave poleti pravzaprav narejene že pozimi..
Točno tako! Ne moreš ustvariti čvrste, super oblikovane postave kar čez noč – potrebno je začeti že zdaj!

Zagotovo bi to poletje rad/a imela lepo oblikovane trebušne mišice in čvrst trebušček v kopalkah. Lahko ga imaš! V svojo dnevno rutino vnesi te vaje in sexy trebušček bo kmalu tukaj!

Pred začetkom treninga se ogrej in po treningu obvezno raztegni!

OGREVANJE:

2 miniti Jumping Jacks
2 miniti Burpee (vojaške sklece)
2 minuti plank (deska)

VAJE:

10 x zapiranje knjige
10 x stranski upogib trupa (5x vsaka stran)
10 x spuščanje nog
1 min. plank (deska)
10 x priteg kolena k trupu
10 x upogib trupa (zgornje polovičke)
10 x cycling (izmenično dotikanje komolca k nasprotnemu kolenu; 5x vsaka stran)

 

Vaje izvajaj eno za drugo, brez vmesnih pavz. Ko narediš vseh 7 vaj, od začetka do konca, to predstavlja 1 krog. Naredi 5 takšnih krogov, med njimi pa si vzemi 30 sekund pavze.

Po končanem treningu se primerno raztegni.

Vse vaje lahko izvajaš na podlogi za vadbo, po treningu pa sprosti mišice s pomočjo Foam Rollerja.

Peče? Ja zagotovo bo peklo! Naj kar peče – lepo oblikovane trebušne mišice prihajam!

3,4 AKCIJA!

GymLady, fitness way of life.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se