UČINKOVIT TRENING NA MRAZU
Na splošno je možno trenirati tako med sneženjem kot pri nižjih temperaturah. Spremembe v temperaturi in kakovost zraka namreč okrepita imunski sistem. Poleg tega, telo preprečuje mraz s povečano stopnjo pulza, kar poveča porabo energije, zaradi česar je trening celo bolj učinkovit. Kljub temu moraš pri treningu pozimi upoštevati določena pravila, v nasprotnem primeru ti lahko mraz škoduje!
Več časa posveti ogrevanju
Tako kot pri avtomobilu, tudi telo pozimi potrebuje dlje časa, da se ogreje. Brez primernega ogrevanja lahko pride do šoka v mišicah, vezeh in sklepih, kar poveča možnost poškodb.
Na kaj moraš biti še pozoren?
- Kontroliraj dihanje
- Obleci se temperaturam primerno
- Ne trenirajte predolgo
- Treniraj tekom dneva in ne zjutraj ali zvečer
Primer treninga, ki ga lahko izvajaš zunaj tudi kadar sneži!
Premium
