VAJE ZA RAZTEZANJE
Nekaj o raztezanju si že prebral in nekaj že veš. Torej že veš, da je raztezanje nekaj na kar prepogosto pozabljaš. Živimo namreč življenjski slog, kjer neprestano hitimo in četudi redno treniramo, se nam po treningu že mudi na naslednjo aktivnost. Ne pozabi, da raztezanje ni nekaj, kar bi ti vzelo veliko časa, zato ga preprosto moraš vključiti v svoj vsakdanjik. Z njim se bo povečala tvoje gibljivost in izboljšal boš počutje.
Odpravil boš tudi dovzetnost na poškodbe in bolečine v mišicah.
Nekaj dejstev o raztezanju, ki jih še ne veš:
- izboljšuje držo
- Izbojšuje spanec
- Hitrejša regeneracija
- Boljše počutje
- Manj bolečin v predelu hrbta
Sedaj veš zakaj izločanje raztezanja ni pravilna odločitev. Izvajaj ga pred ustrezno pred ali po treningu ter tako omogoči telesu boljšo regeneracijo. Na dneve kadar si manj telesno aktiven poskusi z jutranjim raztezanjem, tako se boš prebudil in poln energije zakorakal v dan. Izvajaj ga počasi, vsak gib drži 30-60 sekund. Za še boljšo sprostitev mišic pa uporabi foam roller.
My balance-and the chaos within me found balance.
Premium
