Z VADBO DO BOLJŠEGA RAZPOLOŽENJA
Seveda pridejo tudi dnevi, ko se ne počutiš najbolje, si utrujen in brez volje. Lahko si pod velikim stresom, imaš glavobol, ti je padla odpornost ali pa si preprosto podlegel spomladanski utrujenosti. Kakorkoli, nič od tega ni razlog, da tvoje delo ni pripravljeno na dnevne izzive. V kolikor želiš, da so tvoje naloge, še posebej v službi, opravljene korektno, moraš dvigniti svoje razpoloženje. Nič na svetu ni boljšega od dvigovanja razpoloženja s pomočjo vadbe.
Vadba pomaga dvigniti tvoj srčni utrip in s tem izboljša cirkulacijo krvi v telesu. Prav tako pomaga pri sproščanju serotonina, ki ga imenujejo tudi hormon sreče.
Predstavljamo ti 5 različnih vaj, ki ti pomagajo do boljšega razpoloženja.
-
Joga
Iskanje ravnovesja je izredno težka naloga. Vendar obstaja vaja, ki ti pomaga doseči ravnovesje, ki je še posebej pomembno kadar imaš slab dan. Joga pomaga okrepiti tvoje telo in um. Hkrati pa joga ni dobra zgolj za telo in duha, temveč tudi za pravilno dihanje in fleksibilnost. S pomočjo te vadbe se naučiš pravilnega dihanja, ki je pomembno zato, da se pravilno spopadeš s stresom.
-
Tek
Pravzaprav je možno, da ubežiš svojim problemom, dobesedno. Obuj tekaške superge in tekaško opremo, ter teči, vse dokler adrenalin ne bo odplavil stresa s tvojih pleč. Prav tako pa je tek odlična izbira za kurjenje odvečnih kalorij in pri izboljševanju metabolizma.
To je le še ena vadba, ki ti bo pomagala pri odpravljanju stresa in izboljšanju razpoloženja. Gre za različne vaje, kjer utrjuješ centralne mišice trupa in se naučiš pravilnega dihanja, ter drže. Vaje lahko izvajaš kar doma na podlogi za vadbo.
-
Vrtnarjenje
Verjetno si se odpravil na trening kadarkoli si se počutil jezen, ali pod izrednim stresom. Ampak pazljivo, niso vse vadbe, ki ti pomagajo pri sproščanju negativne energije, oddelane v telovadnici. Tudi vrtnarjenje je lahko odlična vadba. Imaš pristen stik z naravo, kjer z lahkoto pozabljaš na preostalo negativno okolje, ki te obdaja.
V kolikor imaš v sebi izredno veliko negativne energije in jeze, ki jo je potrebno sprostiti, poskusi kick boxing. Kombinacija brc in udarcev, pospeši tvoj srčni utrip in hkrati topi odvečne maščobe, ki se nabirajo ob nepravilni prehrani. Z vsako brco in udarcem se boš poslovil od stresa.
Premium
