ZAKAJ SI V ČASU MENSTRUACIJE TAKO ŽELIMO ČOKOLADE?

Menstruacija je že sama po sebi prav neprijetna nadloga. Samo pomislite na bolečine in krče v trebuhu in neprijetno napihnjenost. In potem se tu pojavijo še naše želje po hrani. Po čokoladi, sladki hrani, slani hrani, nezdravi hrani, ogljikovih hidratih, sladkarijah, čipsu, testeninah s smetanovo omako in 4 vrstami sira… saj veste, kaj mislimo?

Zakaj se nam “lušta” taka hrana?

Mnoge ženske nimajo nobenih povečanih potreb po čokoladi ali sladki hrani tekom celega meseca, v času menstruacije pa skoraj ni ženske, ki si nebi zaželela nekaj sladkega, slanega, nezdravega. Za to se lahko zahvalimo našim hormonom. V času menstruacije v našem telesu vlada pravi kaos. Obstajajo aminokisline EOP (endogenous opioid peptides), ki so med časom menstruacije bolj aktivne in so odgovorne za to, da si ženske po vsem svetu tako zelo želijo določene hrane.  Rezultati raziskave iz ZDA so pokazali, da si približno 50% žensk v času menstruacije želi predvsem čokolade. Seveda obstajajo razlike med različnimi kulturami. Čokolada oz. kakav ima visoki delež magnezija, in v času, ko se nam približuje teden menstruacije, je raven magnezija v našem telesu nižja. Zaradi tega si želimo čokolade in povsem pravilno je tudi, da si jo privoščimo. Pazimo le, da uživamo temno čokolado, v hladnejših časih pa si lahko pripravimo vroči kakav s kokosovim mlekom.

Kako lahko ukrepamo?

Največja napaka, ki jo ženske delajo, je, da se na vsak način želijo upreti hrani. Tako se nam lahko celi dan lušta čokolada (ali tisti piškoti, ki jih je v službi imela sodelavka in nam tudi ponudila, a smo ponosno zavrnile), in ko smo zaposlene ter lahko misli usmerimo v kaj drugo, še gre. Kaj pa se zgodi, ko enkrat zvečer pridemo domov, se po napornem dnevu končno namestimo pred televizor in ostanemo brez dela? Da, takrat vse v nas poči in zadeva se konča tako, da pojemo celo čokolado kot predjed, nato pa si privoščimo še kekse in čips. Boljše bi bilo, če bi sprejele tisti 1 keks od sodelavke! Namesto takih “nesrečnih pripetljajev” si zato dovolite pojesti nekaj sladkega ali slanega, takoj ko si zaželite. Ampak izbirajte pametno. Izberite proteinske krekerje, proteinske čokoladice, pripravite si zdrave palačinke, proteinske vaflje. Dobra izbira so tudi oreščki.