ZAKAJ ZMERNO UŽIVANJE SLADKARIJ NE DELUJE PRI VSEH?
Uživajmo sladko hrano v zmernih količinah, ne? Koliko krat je to uspešno?
Ko odprete škatlo keksov, kako uspešni ste v zmernem uživanju? Lahko pojeste le dva ali tri kekse in škatlo zaprete, jo položite v predal in pozabite na njo? Če je vaš odgovor pritrdilen, ste na odlični poti. Spadate med redke srečneže. Prenehajte z branjem članka.
Mnogi se soočajo s težavami, kjer le dva bombona pri celi polni vrečki nista opcija. Ko enkrat odpremo vrečko čipsa, jo izpraznimo. Enako velja za celo čokolado. Naštevali bi lahko v nedogled. Tudi, če si obljubimo, da bomo pojedli le eno vrstico čokolade, je na koncu čudežno zmanjka. Zmerno uživanje zato za nekatere preprosto ni dobra opcija. Lažje je, če se jedi popolnoma odpovemo. Zakaj? Ob kaloričnem deficitu bomo lažje nadzorovali svoj apetit in hrepenenje po sladki/slani hrani, če to hrano izločimo iz jedilnika v primerjavi s tem, če bomo le poskušali zmanjšati količine. Ta sladka/slana hrana namreč na nas deluje kot droga. Če bomo pojedli malo, bomo še naprej imeli želje po tej hrani in “odvisnosti” (lahko bi napisali tudi brez narekovajev!) se ne bomo mogli rešiti.
Zaradi tega je najboljši pristop tak, da za nekaj časa popolnoma izločimo iz jedilnika hrano, ki se ji ne moremo upreti. Ne skrbite, ta prepoved ne bo veljala večno. Izključite določene jedi iz jedilnika za vsaj en mesec. Z vsakim tednom bo vaše hrepenenje po tej hrani manjše, saj se boste postopoma rešili odvisnosti in vaše telo bo nehalo prostiti to hrano. Po kakšnem mesecu dni pa lahko tudi vi začnete z zmernim uživanjem. Takrat vam bo dovolj ena vrstica čokolade, saj vaše telo ne bo navajeno več na tako sladki okus, in cele čokolade si niti ne boste želeli pojesti. Še boljše pa bo, če po enem mesecu brez teh jedi, ki ste si jih prepovedali, začnete uvajati bolj zdrave alternative. Začnite z uživanjem 75% temne čokolade ali zdravimi proteinskimi krekerji namesto čipsa. Ne kupujte cele škatle keksov, ampak si piškote specite sami doma.